Приветствую Вас Гость

Многофункциональный тренажер ПоТапки

+7 903 728 67 52

potapkin-sv@mail.ru
Многофункциональный тренажёр ПоТапки » Полезные статьи пытливым умам » Правила здоровья » Постоянная физическая нагрузка и отличная физическая форма без усилий.

Постоянная физическая нагрузка и отличная физическая форма без усилий.

1. Постоянная физическая нагрузка и отличная физическая форма без усилий.

Как заниматься физкультурой, не приходя в сознание.

Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) борется с проблемой гиподинамии, сидячего образа жизни и связных с ними заболеваний уже несколько десятилетий, но, как говорится в басне Крылова, «воз и ныне там».

Люди, по разным причинам ведущие малоподвижный образ жизни, продолжают терять здоровье, набирать лишний вес, страдать и умирать от заболеваний образа жизни, таких как сердечно-сосудистые заболевания, диабет и других. Гиподинамия превратилась в эпидемию 21 века, которая уносит жизней не меньше чем инфекционные заболевания, больше чем онкология и уже влияет практически на каждого человека, кроме действующих спортсменов, фанатиков, в хорошем смысле, физкультуры и фитнеса и людей, чья профессия связана с постоянной физической нагрузкой.

Так было до недавнего времени, пока не была разработана методика «Поступь». Благодаря этой разработке я имею смелость, удовольствие, может быть  наглость сообщить, что я нашел решение проблемы гиподинамии и сидячего образа жизни. Это оказалось просто, даже удивительно, что раньше никто не додумался, что решение проблемы гиподинамии заключается всего лишь в изменении точки опоры при ходьбе.

Архимед сказал: «Дайте мне точку опоры, и я переверну мир». Я говорю: «Смените точку опоры, и будете здоровы до глубокой старости». В каком-то смысле это тоже может перевернуть мир – в первую очередь, ваш мир.

Фитнес ходьба по методике «Поступь» – это решение мировой проблемы гиподинамии и сидячего образа жизни, потому что использование методики исключает само понятие сидячий образ жизни.

Избавиться от проблем гиподинамии, сидячего образа жизни, связанных с ними заболеваний и лишнего веса вы можете научиться прямо сейчас,  прочитав этот текст.  

Тренировка по методике «Поступь» не требует затрат времени, затрат денег,  изменения образа жизни и особых усилий, но гарантирует отличную физическую форму в любом возрасте.  Может показаться, что это какое-то чудо или парадокс, но никаких чудес нет –  обычные законы физиологии.

Это потребует объяснений. Возможно, кому-то объяснение покажется длинным, но когда вы дочитаете, вы получите простой, доступный каждому и суперэффективный инструмент, который навсегда изменит вашу жизнь. Вы снова сможете ощутить радость от жизни, от легкости движения и осуществить желания, о которых возможно уже и не мечтали.

Необходимые пояснения.

Если вы ведете малоподвижный образ жизни у вас уже есть или в скором времени будут заболевания образа жизни: слабость, плохое самочувствие, низкая работоспособность, усталость, лишний вес, сердечно-сосудистые заболевания, депрессия, неврозы, проблемы с позвоночником и суставами, приобретенное плоскостопие, увеличение хрупкости костей, варикозное расширение вен, нарушение работы кишечника, у мужчин простатит, у женщин заболевания органов малого таза и т.д.

Чтобы всего этого избежать, нужна регулярная физическая нагрузка. Но что делать, если вы по причине отсутствия времени, отсутствия денег на фитнес-клуб или по причине того, что вы не можете преодолеть лень, или по любой  другой причине не можете получить необходимую для здоровья физическую нагрузку? Ответ прост. Необходимо использовать фитнес ходьбу по методике «Поступь».

Методика Поступь отличается от любой другой физической тренировки, физкультуры, занятий фитнесом и т.д. тем, что эта тренировка органично встроена в вашу жизнь и происходит автоматически. После короткого периода привыкания, вы будете получать необходимую и достаточную для здоровья физическую нагрузку без участия сознания и не выходя из зоны комфорта. Это позволит всегда быть в отличной форме, не зависимо от  внешних обстоятельств.

По сравнению с любой другой физической нагрузкой и тренировкой фитнес ходьба по методике «Поступь» наиболее естественна, органична и физиологична. И это легко доказать.

При ходьбе с использованием фитнес ходьбы «Поступь» вы наступаете сначала  на переднюю часть стопы, точно также как практически во всех случаях, когда вы ходите. Когда вы идете вверх и вниз по лестнице, в гору и с горы, по сильно скользкой поверхности, по неровной незнакомой поверхности, в условиях, когда вы не видите, что у вас под ногами – во всех этих случаях вы наступаете на переднюю часть стопы. То есть практически во всех случаях вы ходите, наступая именно на переднюю часть стопы, не задумываясь об этом. Что доказывает, что ходьба с опорой на переднюю часть стопы совершенно органична для человека. Можете прямо сейчас в этом убедиться, пройдя по лестнице или просто вспомните как вы идете по горке с наклоном больше 30 градусов, или по неровной дороге, когда плохо видно, что там под ногами.

Только в одном случае вы идёте, наступая на пятку: когда вы идёте по ровной, знакомой, освещённой поверхности. И такой способ ходьбы – большая ошибка для современного  человека, испытывающего недостаток физической нагрузки.

Я понимаю, что вас так научили ходить в детстве, и что так ходили тысячи поколений ваших предков, но в современных условиях ходьба с опорой на пятку устарела и стала разрушительна для вашего здоровья. Теперь такую «роскошь» могут себе позволить только действующие профессиональные спортсмены, грузчики, дворники, ну и ещё люди, ежедневно посещающие фитнес-клубы или каждый день бегающие по несколько километров. Заметьте, именно  каждый день без перерывов, а не время от времени или с перерывами на выходные, недомогания, лень и т.д. То есть ходить с опорой на пятку могут себе позволить только люди, постоянно получающие физическую нагрузку, все остальные будут страдать от гиподинамии и заболеваний образа жизни. Без вариантов.

Ходьба с опорой на пятку была выработана человечеством для экономии энергии в условиях недостатка питания и повышенной физической нагрузки во всех сферах деятельности человека.

Объясню это с помощью метафоры. В давние времена человеку, чтобы добыть еду, нужно было сначала отломать от дерева толстый сук и каменным ножом выстрогать из него дубину, а из более тонких сучьев сделать длинные палки с острым концом. Потом долго ходить по лесу, оврагам, полям и холмам, чтобы найти мамонта, затем догнать мамонта, потом долго бегать от этого же мамонта, которому очень не нравилось, что его бьют толстой дубиной по голове и кидают в него острые палки. После этого опять догнать мамонта, всё же убить его, разделать, притащить в стойбище, где ждала орава голодных детей и женщин. Через некоторое время повторить всю процедуру снова, и так всю жизнь. Женщины, уверяю вас, тоже не сидели сложа руки, и они тоже делали всё с помощью только рук и ног, используя свои мышцы.

Именно так протекала жизнь людей очень долгое время – сотни тысяч лет, может, больше. За эти сотни тысяч лет и сформировался человеческий организм. То есть он был сформирован в условиях постоянной физической нагрузки и недостатка пищи. В дальнейшем жизнь людей менялась, но до недавнего времени физической нагрузки все равно было очень много, а еды не хватало. Поэтому энергию, накопленную в жировых тканях, организмы наших предков старались экономить при малейшей возможности. Именно для экономии энергии тысячи поколений наших предков выработали способ ходьбы с опорой на пятку.

При ходьбе с опорой на пятку вся нагрузка приходится на скелет, мышцы в процессе практически не участвуют, поэтому при такой ходьбе сгорает минимум энергии - калорий. Тех самых калорий, которые сейчас все стараются сжечь, чтобы сохранить фигуру и здоровье. Чтобы сжигать лишние калории и получить хоть какую-то полезную физическую нагрузку врачи советуют делать не менее десяти тысяч шагов в день. И так каждый день. Скажите честно, вы ходите каждый день семь километров пешком?

Вот в этом вся проблема. За «мамонтом» бегать больше не нужно, «он» лежит в холодильнике в вакуумной упаковке, которую вы привезли из супермаркета на автомобиле, и принесли в квартиру, поднявшись на лифте. Теперь, сидя на диване, ждете, когда еда приготовится на плите, для которой уже не надо колоть дрова. То есть условия жизни кардинально изменились. Физической нагрузки практически нет, еда доступна в больших количествах, а организм ваш между тем остался таким же, как у того охотника за мамонтами. И этому вашему организму необходима физическая нагрузка каждый день. Иначе в условиях, когда мышцы не работают, внутренние органы перестают нормально функционировать, и вы получаете все проблемы со здоровьем, связанные с гиподинамией и сидячим образом жизни. То есть толстеете и теряете здоровье, извините за каламбур, на ровном месте.

Теперь – самое главное.

Использование информации, которую вы сейчас получите, сделает Вас и любого человека, ведущего сидячий образ жизни, здоровым и активным до глубокой старости, практически «кавказским долгожителем». Переезжать на Кавказ для этого не потребуется.

Чтобы избежать гиподинамии и последствий сидячего образа жизни, не затрачивая время на ежедневные занятия физкультурой, не истязая себя на тренажёрах, не меняя ваш привычный образа жизни, нужно всего лишь немного изменить походку при ходьбе по ровной поверхности.

Внимание! При каждом вашем шаге наступать нужно не на пятку, а сначала на переднюю часть стопы, и только потом касаться пяткой поверхности. Именно так, как вы ходите во всех случаях, кроме ходьбы по ровной поверхности. Ещё раз вспомните, как вы идёте, например, вниз по лестнице и попробуйте прямо сейчас, но только по ровному полу. Сначала наступаете на переднюю часть стопы и лишь потом пятка касается пола, и так с каждым шагом. Запомните это и ходите так дома, на работе, в магазине, в метро, по улице, то есть везде. Возможно, в начале это будет выглядеть несколько неуклюже, но после некоторой непродолжительной тренировки вы приобретёте навык и такая ходьба станет незаметна для окружающих. Если стесняетесь, потренируйтесь первое время, когда вас никто не видит.

Для чего это нужно.

Когда вы наступаете на переднюю часть стопы, организму необходимо погасить возникающую при движении кинетическую энергию тела, иначе последует жёсткий удар пяткой о поверхность. Поэтому для амортизации движения организм автоматически подключает мышцы ног, ягодиц, брюшного пресса и спины. Этот значительный объём мышц работает при каждом вашем шаге с опорой на переднюю часть стопы и каждый шаг чудесным образом превращается в незаметное упражнение с собственным весом, а простая ходьба в фитнес ходьбу и отличную тренировку.

Попробуйте прямо сейчас походить по комнате, при каждом шаге наступая сначала на переднюю часть стопы, и вы почувствуете мышцы, которые не чувствовали уже долгое время, возможно, с детства.

Любой человек, ведущий сидячий образ жизни, делает примерно 5000 шагов в день: утром по квартире, до машины или остановки общественного транспорта, от машины до офиса, в офисе, потом в обратном порядке – из офиса до машины, до квартиры и вечером в квартире. Так любой человек делает не меньше 5000 шагов каждый день. Это катастрофически мало для поддержания даже минимальной физической формы. Но, наступая сначала на переднюю часть стопы, эти ваши ежедневные шаги чудесным образом превратятся в 5000 незаметных для посторонних упражнений. За неделю вы сделаете 35000 таких упражнений, а за месяц – 150000 (сто пятьдесят тысяч). Представьте себе вашу физическую форму, когда за месяц вы сделаете сто пятьдесят тысяч упражнений с собственным весом. Вы сами и окружающие вас просто не узнают, потому что сто пятьдесят тысяч этих незаметных упражнений быстро превратят вас из «развалины» в человека, находящегося в отличной физической форме. Причем месяц ждать не нужно, улучшение состояния вы почувствуете буквально на следующий день после применения фитнес-ходьбы по методике «Поступь». И если вы думаете, что это сложно или тяжело, вы глубоко заблуждаетесь. Как только вы привыкнете – а это произойдет за очень короткое время – вы вообще перестанете замечать какую-либо нагрузку. Зато ваш организм очень даже заметит, что попал в идеальные для него условия с необходимой и достаточной для нормальной работы внутренних органов физической нагрузкой. И ответит отличным самочувствием, настроением, снижением лишнего веса и радостью от новой жизни, в которой доступно то, о чём вы уже и перестали мечтать.

Еще раз поясню. Кроме изменения походки ничего менять больше не нужно. Вы будете жить привычной жизнью, делать то, что и делали до прочтения этой статьи, только при ходьбе наступать будете не на пятку, а сначала на переднюю часть стопы. И через очень короткое время вы гарантировано увеличите силу, выносливость, получите подтянутую фигуру и наконец-то будете получать радость от своей физической формы и состояния. Всё это без особых усилий, нужно только при ходьбе изменить точку опоры с пятки на переднюю часть стопы.

Да, ваша походка изменится, но эти изменения заметят только хорошо знающие вас люди. Думаю, что для любого здравомыслящего человека выбор – небольшое изменение походки или заболевания образа жизни, ожирение, плохая физическая форма, плохое самочувствие и т.д. – будет очевиден.

Я сейчас дал вам простой, доступный и суперэффективный инструмент оздоровления, снижения лишнего веса и поддержания отличной физической формы. Этот инструмент многократно повысит качество вашей жизни, ничего не требуя взамен. То, чему я вас сейчас научил, исключает само понятие сидячий образ жизни, поэтому для вас больше не будет существовать никаких заболеваний образа жизни, в том числе самых опасных сердечно-сосудистых, а так же ожирения, плохого самочувствия, слабости и т.д.

Попробуйте, вам понравится. Единожды использовав этот простой инструмент оздоровления, вы больше не захотите от него отказаться. Вам не даст это сделать ваше зеркало, потому что очень приятно каждый день видеть в отражении здорового и уверенного в себе человека, видеть, как тело превращается из оплывшей тушки в стройную фигуру. Поверьте – это сильная мотивация.

Мы назвали такую технику ходьбы методика «Поступь». «Поступь» – это уверенное движение в каком-либо направлении. В вашем случае – это уверенное движение к здоровью и отличной физической форме, независимо от вашего образа жизни.

Категория: Правила здоровья | Добавил: Сергей (07.06.2020)
Просмотров: 47 | Теги: фитнес ходьба, здоровье, снижение веса, методика поступь, физическая форма, физическая нагрузка
Всего комментариев: 0
avatar

тренажер ПоТапки Сделай шаг к здоровью и красоте - носи ПоТапки

ВАЖНО!
Радио России

Лечебные физические нагрузки при острой боли в спине. Фрагмент радиопередачи с профессором Ерёмушкиным М. А.

ПАТЕНТ
патент на домашнюю обувь тренажер ПоТапки

Категории раздела
Правила здоровья [5]
Плоскостопие [3]
Что такое плоскостопие. Способы коррекции плоскостопия.
Боль в спине [3]
Почему возникает боль в спине, причины возникновения проблем с позвоночником, способы профилактики, укрепление мышечного каркаса позвоночника.
Сутулость [2]
Нарушение осанки у детей и взрослых. Способы коррекции осанки. Исправление сутулости.
Проблемы с суставами и связками [1]
Восстановление суставов и связок с помощью проприоцептивных тренировок на тренажёре ПоТапки
Варикозная болезнь [1]
Что такое варикозное расширение вен на ногах, почему оно возникает, как профилактировать его появление и лечить.
Нарушение координации [1]
Причины нарушений координации движений и потери чувства равновесия, способы тренировки вестибулярного аппарата.
Целлюлит на ногах [3]
Что такое целлюлит, причины возникновения целлюлита, почему традиционные средства от целлюлита и спортивные тренажеры для ног не помогают избавиться от целлюлита, эффективные способы избавления от целлюлита.
Общая вялость [0]
Причины общей слабости и вялости, астении, плохого самочувствия при малоподвижном образе жизни и способы укрепления организма при помощи физических нагрузок, не требующих затрат усилий и времени.
Сниженный эмоциональный фон [1]
Плохое настроение бывает у каждого, но когда эмоциональный фон понижен постоянно - это проблема. В этом разделе поговорим том, как она связана с малоподвижным образом жизни, и как это исправить.
Лишний вес [1]
Избыточный вес, как следствие малоподвижного образа жизни.

АКЦИЯ

ВИДЕО
Фитнес в стиле антикризис

Спрашивайте, подскажем!
 
500
Найти на сайте
Опрос
Вас интересует:
Всего ответов: 20
Статистика
Яндекс.Метрика Рейтинг@Mail.ru