Тренажёр от депрессии ПоТапки

Тренажёр от депрессии? Разве такое возможно? Ещё как! Более того, скажем вам по секрету (всему свету), что любой тренажёр в той или иной степени способен помочь повысить настроение при пониженном эмоциональном фоне. А может наоборот усилить его, например, в части недовольства собой – если вы купили тренажёр, потратив на него значительную сумму денег, но не добились ожидаемых результатов или вовсе поставили его пылиться в дальний угол (как вариант: в кладовку, на балкон, в гараж, на дачу), так и не найдя времени или силы воли, чтобы использовать его регулярно. Так что в этом плане тренажёры – когда их не используют или не достигают нужных результатов - могут оказаться лишним поводом для расстройств. Ну, а если вы все-таки используете спортивный тренажёр по назначению, каким же образом он может способствовать улучшению вашего настроения?

Эффектов несколько. Прежде, чем мы перейдем к ним, в двух словах скажем о том, что депрессивные состояния могут быть вызваны множеством разнообразных причин, но все их можно объединить в две большие группы: экзогенные (внешние) причины и эндогенные (внутренние).

Внешней причиной для депрессий может стать все, что угодно: неприятности дома или на работе, напряженный ритм жизни, стрессовые ситуации и т.д. и т.п. В частности, к ним могут относиться и такие субъективные переживания, как недовольство собой, своей внешностью, низкой самооценкой и оценкой своих «слабых» волевых качеств, которые никак не позволяют вам собрать волю в кулак и заняться спортом, изменить образ жизни, привести в порядок свое тело и свое здоровье.

Внутренние (эндогенные) причины стабильно плохого настроения также могут быть самыми разнообразными, но чаще всего они бывают вызваны недостатком выработки определенных гормонов, влияющих на настроение, а также общим плохим самочувствием.

Занятия на спортивных тренажерах, как и вообще любые спортивные тренировки, способны оказать благоприятное влияние на ваш эмоциональный фон, независимо от того, какими причинами – внешними или внутренними – вызвана депрессия. Дело в том, что любая физическая активность выше привычного уровня приводит к увеличению скорости обменных процессов в организме и приближает их к норме. В какой степени приближает, зависит от того, насколько серьезно они были нарушены, но в любом случае, обмен веществ улучшается, а это, в свою очередь, постепенно приводит к общему улучшению соматического (телесного) здоровья и самочувствия в целом. Разумеется, когда человек чувствует себя лучше, чем прежде, эмоциональный фон у него также повышается. Помните знаменитое выражение «В здоровом теле – здоровый дух»? Вот это как раз и есть тот самый случай.

Второй эффект влияние спорта на эндогенные причины депрессивных расстройств – это выработка эндорфинов – «гормонов радости» во время спортивных тренировок. И не важно, каких именно. Физические тренировки в течение хотя бы 15 минут приводят к повышению концентрации эндорфинов в крови. Исследования показали, что «гормоны радости» вырабатываются у человека, занимающегося спортом (или танцами, или генеральной уборкой дома, или даже колкой дров!), даже когда нагрузка физически ощущается им, как тяжелая. Тем не менее, настроение от такой нагрузки повышается. Такой вот парадокс, который, впрочем, вполне объясним, если понимать, что много веков назад человеческий организм «создавался» в расчете именно на тяжелые физические нагрузки, а значит, должен был быть предусмотрен какой-то психологический механизм, который бы позволял не избегать таких нагрузок, а стремиться к ним.

К сожалению, за последние десятилетия образ жизни большинства людей, особенно проживающих в городах, радикально изменился в том плане, что физическая активность людям перестала быть нужна для того, чтобы обеспечивать себя и свою семью пропитанием. Работа стала, по большей части, «сидячей», отдых – малоактивным. Человеческий же организм остался прежним и, не получая своего уровня физ. нагрузок, начал «сбоить», а психика, соответственно, «хандрить». Поэтому и появилась необходимость изобретать способы «искусственно» нагружать человека физически с помощью всевозможных спортивных тренировок и тренажеров. В том числе, для повышения низкого уровня «гормонов радости».

Третий эффект от занятий на тренажерах (или любых иных физических тренировок) относится к внешним причинам, вызывающим плохое настроение. Мы уже упомянули о них в начале статьи – это недовольство своим самочувствием и/или своей внешностью, угрызения совести из-за «слабой воли», которая мешает взять себя в руки и начать что-то менять в своей жизни, постоянная нехватка времени на то, чтобы ходить в фитнес или выделять ежедневно хотя бы полчаса в день на занятия спортом дома. И вот тут уже оказывается действительно сложно победить свою лень или хронический цейтнот, если использовать стандартный подход и стремиться попасть в спортзал, куда вы безуспешно пытаетесь записаться который год подряд, или купить домой тренажер, заниматься на котором по утрам вам все равно некогда, а по вечерам – нет сил.

В этой ситуации замечательным помощником становится многофункциональный домашний тренажер ПоТапки, поскольку занятия на нём не требуют ни тяжелых усилий, ни специально выделенного времени на тренировки. Вы просто ходите по квартире, надев ПоТапки на ноги вместо домашних тапочек, и занимаетесь своими привычными домашними делами, а в этот момент происходит незаметная тренировка, дающая вашему организму необходимый минимум физических нагрузок. Таким образом, этот мини-тренажер можно назвать, в числе прочего, и «тренажером от депрессии».

Разумеется, не стоит сразу ожидать от использования ПоТапок каких-то выдающихся результатов в «лечении депрессии», особенно, если это тяжелое, хроническое заболевание, требующее серьезного, комплексного лечения у врача. Но, если ваше плохое настроение зависит, в первую очередь, от тех факторов, о которых мы говорили выше – от общей слабости, вялости и астении, лишнего веса, от стабильно плохого самочувствия, вызванного нарушением обмена веществ из-за малоподвижного образа жизни, негативной оценки своей внешности и собственной лени, отчаяния, вызванного вечной нехваткой времени на занятия собой и т.п. – многофункциональный тренажер ПоТапки поможет вам выйти из замкнутого круга и сделать первые, уверенные шаги для исправления ситуации, решения ваших проблем и к хорошему настроению.

Во-первых, вы сумеете решить одну или сразу несколько из своих физических и/или эстетических проблем, вызванных малоподвижным образом жизни, таких, например, как: плоскостопие, сутулость, боль в спине, варикозные вены и целлюлит на ногах, лишний вес, нарушение равновесия.

Во-вторых, вы почувствуете большое психологическое облегчение от самого осознания того, что перестали закрывать глаза на свои проблемы и откладывать их решение на неопределенный срок, который без конца переносится на потом с ужасной перспективой никогда так и не перейти к действию. Теперь вы можете выдохнуть с облегчением и удовлетворенно сказать: я сделал первый шаг к решению своих проблем, я начал их решать. Это гиперзначимый момент для большинства людей, который позволяет выйти из многолетнего ступора и начать действовать, ведь известно, что самое сложное – именно начать. Дальше вам будет гораздо проще сделать второй шаг, и третий и все последующие шаги, которые приведут вас в итоге к заветной цели.

Автор материала:
Кухарская И. Ю. - автор метода ПСВ, бакалавр психологии

ПоТапки - многофункциональный универсальный мини-тренажёр