Простые статьи о заболеваниях образа жизни и способах избавления от них.
Эти простые для понимания статьи адресованы людям, которые хотят знать о своей проблеме и способах её решения немного больше.
Не всем это нужно: многие не любят ничего читать и ни во что вникать. Тем же, кто хочет понимать, почему поможет и как именно, предлагаем небольшие и не очень сложные
для понимания материалы, дающие общее представление о том, как и почему у вас появилась та или иная проблема и какие существуют безопасные способы избавления от неё.
Что такое целлюлит, причины возникновения целлюлита, почему традиционные средства от целлюлита и спортивные тренажеры для ног не помогают избавиться от целлюлита, эффективные способы избавления от целлюлита.
Плохое настроение бывает у каждого, но когда эмоциональный фон понижен постоянно - это проблема. В этом разделе поговорим том, как она связана с малоподвижным образом жизни, и как это исправить.
Фрагмент радиопередачи с профессором Ерёмушкиным М. А.: "Лечебные физические нагрузки при острой боли в спине."
В эфире «Радио России» в гостях автора и ведущей программы о здоровье «Посоветуйте, доктор» Ольги Копыловой профессор Ерёмушкин Михаил Анатольевич рассказывает о таких естественных способах поддержания и восстановления здоровья, как физиотерапия, санаторно-курортное лечение и дозированные физические нагрузки. В частности, среди прочих вопросов, обсуждаемых в студии, автор программы зачитывает вопросы слушателей из соц. сетей, среди которых много вопросов о болях в спине и суставах. Приводим стенограмму небольшого фрагмента передачи, в котором профессор Ерёмушкин рассказывает о необходимости лечебных физических нагрузок в период обострения болей в спине, пояснице, в том числе, о проприоцептивной тренировке осанки, от которой напрямую зависит здоровье спины; приводит примеры упражнений на каждом этапе восстановления и, в частности, рекомендует проприоцептивные тренировки на тренажёре ПоТапки. читать полностью
Существует пара-тройка естественных способов тренировки, помогающих избавиться от целлюлита на ногах, которые бесплатно доступны всем.Один из них – продолжительная (в течение нескольких часов) ходьба в достаточно быстром темпе, что-то вроде марафонской. Если она ещё совмещается с подъёмом в гору, целлюлита на ногах у вас не будет никогда. Правда, с оговоркой на то, что у вас нет серьезных заболеваний обмена веществ, вы правильно питаетесь, выпиваете достаточное количество воды и не имеете... читать полностью
О нарушении осанки написаны триллионы страниц, прочитать которые не так-то просто, а понять, что нужно сделать, чтобы исправить неправильную осанку, ещё сложней из-за обилия научной терминологии. На самом деле вас, наверняка, совершенно не волнует, на сколько градусов должен быть изогнут кифоз, в какую сторону повернут лордоз и как глубоко располагаются глубокие мышцы спины. Достаточно просто знать, зачем нужна правильная осанка, какие последствия влечет ее нарушение и что делать, чтобы исправить неправильную осанку, если уже случилось так, что у вас имеется такая проблема.
В первую очередь при нарушении осанки страдает внешний вид и походка. Ссутулившийся человек с повисшей головой, опущенными плечами и неуклюжей походкой воспринимается окружающими, как человек некрасивый и неуверенный в себе. Отсюда первый вывод: правильная осанка нужна, чтобы выглядеть красиво и привлекательно. Хорошая осанка заставляет непроизвольно втянуть живот, подчеркивает грудь, походку делает более плавной и грациозной и визуально делает фигуру подтянутой. Кроме того, именно осанка в значительной степени показывает окружающим отношение человека к себе, его внутреннюю самооценку. читать полностью
Давайте сразу расставим точки над i: лечение плоскостопия нельзя назвать «лечением» в общепринятом понимании. Просто потому, что плоскостопие – это вообще не болезнь, это состояние мышц, связок и костей стопы. Именно поэтому никакой таблетки для лечения плоскостопия не существует, и постельный режим тут тоже не поможет.
Для тех, у кого есть эта проблема, очень важно понять, что вылечить плоскостопие невозможно, а вот восстановить естественные арки стопы, вернуть стопе ее полноценную «рессорную» функцию и, в конечном счете, полностью избавиться от плоскостопия возможно вполне. Для этого необходимо только одно – изменить состояние связочно-мышечного аппарата стопы. А вот как это сделать, и что в этом поможет, а что может помешать, давайте рассмотрим подробнее. читать полностью
Нарушение координации движений и чувства равновесия заболеваниями не являются - это симптомы, которые могут возникать при самых различных заболеваниях.
Равновесие автоматически регулируется вестибулярным и мышечным аппаратом, поэтому вы не задумываетесь, как сохранить вертикальное положение, когда стоите или идете. Не задумываетесь до тех пор, пока вестибулярный и мышечный аппараты работают надежно и слаженно. Но вестибулярный аппарат, как и любые другие органы и системы организма может работать с нарушениями, и тогда возникают проблемы.
Кукла «неваляшка» никогда не падает: центр тяжести у нее находится в самом низу, при отклонении она всегда возвращается в вертикальное положение. У человека центр тяжести находится значительно выше, передвигается он преимущественно вертикально и чтобы не падать, человеку необходимо удерживать равновесие.
Головокружения, нарушение равновесия, расстройство координации движений и плохое самочувствие из-за вестибулярных нарушений - наиболее распространенные жалобы на приеме у врачей.
Варикозная болезнь (варикозное расширение вен) - заболевание, связанное с нарушением венозного кровообращения в ногах. Если вы ощущаете тяжесть в ногах, к вечеру ноги отекают, и на ногах проявилась "сосудистая сеточка", вы рискуете получить варикозное расширение вен уже в самом ближайшем будущем. В первую очередь варикоз поражает людей, ведущих малоподвижный образ жизни. Когда вы длительное время сидите или стоите, кровь под воздействием силы тяжести скапливается в венах в нижней части ног. Вены при этом испытывают сильное внутреннее давление. Если ваши вены испытывают такое давление ежедневно в течение длительного времени, например, на работе вы большую часть времени проводите стоя или сидя, вены рано или поздно потеряют способность выдерживать внутреннее давление, стенки вен растянутся, и возникнет варикозное расширение вен. Между тем, у людей, которые занимаются фитнесом, танцами или просто много ходят пешком, варикозное расширение вен практически не встречается. Почему так происходит? читать полностью
Почему болит спина и как сделать так, чтобы она не болела? Вот те два, в буквальном смысле, больных вопроса, которые в последнее время мучают все больше людей, особенно того, кто мало двигается и много сидит.
Боль в спине раздражает, мешает нормально жить, не дает возможности ни работать, ни отдыхать, выводит из строя в самый неподходящий момент. Боль в спине пугает тем, что полноценная жизнь в любой момент может превратиться в тягостное существование, где нет места простым человеческим радостям, лёгким движениям, но есть сложные проблемы: как без боли подняться с постели; как, не испытывая ужаса перед болью наклониться, чтобы завязать шнурки, даже просто немного постоять без ноющей боли в спине или дойти до ближайшего магазина без риска, что вас "скрутит" по дороге.
Человека, который испытал острую функциональную блокаду позвоночника, долго преследует страх остаться неподвижным инвалидом на всю жизнь, хотя на самом деле функциональная блокада лишь следствие, а не причина и это далеко не самое страшное, что может произойти с вашей спиной.
Ваш позвоночник позволяет вам выполнять любые необходимые в жизни движения: разнообразные наклоны, прогибы, повороты и великое множество разнообразных комбинаций этих движений. Чтобы все эти движения были возможны, позвоночник имеет сложное устройство. Тот, кто разбирается в технике, знает, что сложные устройства более функциональны и обеспечивают больше возможностей, но при этом всегда менее надежны, а поэтому более требовательны к условиям эксплуатации и своевременной профилактике. читать полностью
Статья автора ПСВ и тренажёра ПоТапки
Потапкина С. В.на КОНТе
Я тут наткнулся на официальную статистику по плоскостопию:
по данным РНИМУ (Российского Национального Исследовательского Медицинского Института) им. Пирогова от 40 до 60% населения России подвержены плоскостопию. Из них женщин в 4 раза больше, чем мужчин.
По медицинской статистике РОСЗДРАВА:
- к двум годам у 24% детей наблюдаются первые признаки плоскостопия;
- к четырем годам — у 32%;
- к шести годам — у 40%;
- к двенадцати годам – 50% (каждому второму подростку ставят диагноз плоскостопие);
- к двадцати годам – 60%.
Если эти данные верны, то в России быстрыми темпами надвигается настоящая катастрофа. Если срочно не заняться исправлением ситуации, в недалеком будущем в России будет проживать нация инвалидов. читать полностью
Статья профессора Михаила Анатольевича Еремушкина
в журнале «Лечебная физкультура и спортивная медицина»
Проведено обследование и лечение 80 детей и подростков с повреждениями каспульно-связочного аппарата голеностопного сустава. Определена роль функциональных мышечных тестов в диагностике нарушений мышечно-суставного чувства. Разработана программа восстановительного лечения, направленная на повышение стабилизирующих и координирующих защитных механизмов голеностопного сустава...
...Большинство опубликованных материалов касаются изучения проприорецепции, влияния нейромышечных тренировок при нестабильности голеностопного сустава. К тому же до настоящего времени отсутствует единая схема восстановительного лечения при повреждениях капсульно-связочного аппарата этого сустава. Данный факт послужил поводом для изучения влияния проприоцептивных упражнений при свежих повреждениях капсульно-связочного аппарата голеностопного сустава у детей и подростков. читать полностью
Свойство накапливать и сохранять жир досталось нам от предков. Человеческий организм старается накопить как можно больше жира и сохраняет его, как самое дорогое, что у него есть, потому что жир - это запас энергии. Всю историю человечества, за исключением, может быть, последних нескольких десятков лет, были периоды бескормицы, когда еды было крайне мало или не было вовсе. В такие периоды выживал лишь тот, кто имел запас жира. Люди худые в этих условиях попросту не выживали, и зачастую не оставляли потомства. Именно поэтому большинство современных людей сохранили наследственную склонность к полноте.
Хотя в последние десятилетия периодов бескормицы не бывает, человеческий организм все равно при любой возможности накапливает запас жира. И сколько не показывай ему полный холодильник еды, он все равно будет готовиться к худшему - к голоду: тысячелетний опыт предков подсказывает ему это. Свойство накапливать и сохранять запас жира настолько глубоко заложено в жизнедеятельности и саморегуляции организма, что все попытки снизить вес с помощью химии, операций и других подобных способов приводят не к обретению стройной фигуры, а к потере здоровья. А разнообразные диеты и "лечебное голодание" организм воспринимает, как период бескормицы, и после их окончания с удвоенной скоростью восстанавливает потерянные килограммы.
Снизить лишний вес за счет ликвидации жировых отложений и при этом укрепить здоровье возможно, и это даже не слишком сложно. Нужно только знать, как и что делать. Давайте разбираться. читать полностью...
Тренажёрами от целлюлита называют обычно едва ли не все подряд тренажёры, которые тренируют мышцы ног. Считается, что, раз целлюлит – это жир, то его просто можно «сжечь», нагружая мышцы физическими упражнениями на соответствующие области – ноги и ягодицы. Считается также, что для этих целей подходят любые тренажёры для ног и любые тренировки. Так и по сей день считают женщины, которые покупают домашние тренажёры типа беговых дорожек и велотренажёров или посещают тренажёрные залы для занятий на тренажёрах такого типа. Так считают и некоторые «профессионалы» от фитнес-индустрии: кто-то искренне, кто-то – чтобы не остаться без работы или без выручки от продажи тренажёров.
Большинство честных и по-настоящему профессиональных, опытных инструкторов по фитнесу вам расскажут, что для избавления от целлюлита с помощью тренировок на спортивных тренажёрах для ног вам понадобится постоянно - то есть ежедневно в течение нескольких часов в день - крутить педали велотренажёра, степпера или проходить много километров на дорожке, иначе победить целлюлит не получится. И укажут на свои красивые, стройные ноги без целлюлита в качестве примера. читать полностью
Жизнь в большом городе. В семь - подъём, наспех приготовленный завтрак, набегу умываемся-одеваемся, набрасываем черты лица, хватаем дитё подмышку. Зарядка? Помилуйте, каждая секунда на счету! Разлепить бы глаза. Ребёнок спит на ходу. Начинаю нервничать. Не опоздать бы на работу. Никак не удаётся выйти заранее...
Сдаём чадо воспитателю, бегом на остановку. Как назло! Тоскливо разглядываю номер уходящего автобуса. Когда теперь ждать следующего? Нервозность усиливается... Сколько я уже тут стою? Пять минут? Десять? Холодно. Сапоги вмерзают в асфальт вместе с ногами. Вот и мой транспорт! Нет, в этот не влезу, висеть на подножке не желаю даже под страхом выговора. Сегодня в офисе с утра совещание, опоздание не останется незамеченным. Ну почему именно сегодня?! Впрочем... читать полностью
Чтобы спина перестала болеть, нужно: первое - снять воспаление; второе - восстановить межпозвоночные диски.
Существует только один надёжный способ снять воспаление: нужно обеспечить усиленный приток крови к воспаленным участкам позвоночника и поднять там температуру. Методы, чтобы этого достичь этого эффекта, могут быть разные: разогревающие и усиливающие кровоток средства, массаж и мануальная терапия, восстановление межпозвоночных дисков с помощью физических упражнений. читать полностью
Плоскостопие может быть врожденным или приобретенным, но в любом случае стопа может функционировать нормально только тогда, когда действующая на нее нагрузка, полностью компенсируется крепкими связками и мышцами.
Стопы - очень важная часть опорно – двигательного аппарата организма. Стопы – это то на чем мы стоим, и на, что опираемся во время ходьбы или бега. Стопа выполняет очень важную для всего организма функцию удержания равновесия и амортизации нагрузки во время движения. Выполняя при каждом шаге амортизирующую функцию, стопы защищают суставы ног, позвоночник и опорно-двигательный аппарат в целом от разрушительных ударных нагрузок, возникающих во время ходьбы, бега или прыжков. Для выполнения этой функции стопы имеют сложное строение и форму.
Внутренняя сторона стопы изогнута в виде арки и образует продольный свод. Небольшой свод имеется также и в поперечном направлении. Своды стопы поддерживаются напряжением мышц и натяжением связок стопы и голени. Благодаря продольному и поперечному сводам и напряжению мышц стопа осуществляет амортизирующую функцию. Если мышцы и связки ослаблены, своды стопы уплощаются и стопа теряет функцию естественного амортизатора, что приводит к быстрой утомляемости при ходьбе, чувству тяжести и болям в ногах, нарушению осанки, а со временем - к тяжелым последствиям: от варикозного расширения вен и артроза суставов до остеохондроза и других заболеваний позвоночника, которые приводят к болям в спине. читать полностью
Лишний вес является одной из основных причин возникновения множества заболеваний "образа жизни", в том числе, причиной тех болезней, о которых мы говорим на страницах нашего сайта, например, таких, как: нарушение осанки, боль в спине, варикозное расширение вен на ногах, плоскостопие, целлюлит и т. п. И, если вы сейчас читаете эту статью, очевидно, у вас есть лишний вес, и вы хотите похудеть. Прекрасно вас понимаю! У самого было ожирение второй степени, и я отлично знаю, насколько лишний вес мешает жить. Кроме эстетических и психологических проблем, лишний вес - прямая угроза здоровью. Поэтому худеть необходимо, но давайте сначала разберемся с самим термином "похудеть". Обычно, говоря о похудении, подразумевают снижение веса. Но вес можно снизить, в том числе, за счет потери воды или мышечной массы. Нам же необходимо похудеть правильно, то есть снизить вес за счет жировых отложений и не в ущерб, а с пользой для здоровья. Как этого добиться? читать полностью
Целлюлит - зто гиноидная липодистрофия. Непонятно, правда? Если расшифровать умный научный термин, целлюлит - это структурные изменения в подкожно-жировом слое, ведущие к нарушению микроциркуляции и лимфатического оттока. А если и эту абракадабру перевести на русский, то выяснится, что целлюлит - это закупорка жировых клеток в капсулы из соединительной ткани, которые и выступают на коже в виде некрасивых бугорков. Любят врачи все запутать! Но надо отдать им должное, некоторые из них успокаивают женщин, что целлюлит не является заболеванием. Это большое облегчение! Врачи, правда, не учитывают, как неприятно с этим «не-заболеванием» находиться на пляже, а так же думать, как его оценит близкий мужчина. читать полностью
Что такое целлюлит, причины возникновения целлюлита, почему традиционные средства от целлюлита и спортивные тренажеры для ног не помогают избавиться от целлюлита, эффективные способы избавления от целлюлита.
Плохое настроение бывает у каждого, но когда эмоциональный фон понижен постоянно - это проблема. В этом разделе поговорим том, как она связана с малоподвижным образом жизни, и как это исправить.
