Что делать, чтобы спина перестала болеть?

метод ПСВ тренажёр ПоТапки » простые статьи о здоровье » боль в спине » Что делать, чтобы спина перестала болеть?

Чтобы спина перестала болеть, нужно:

первое - снять воспаление;

второе - восстановить межпозвоночные диски.

Как снять воспаление?

Существует только один надёжный способ: нужно обеспечить усиленный приток крови к воспаленным участкам позвоночника и поднять там температуру. Методы, чтобы достичь этого эффекта, могут быть разные.

Разогревающие и усиливающие кровоток средства.

Можно использовать перцовый пластырь. Для этого нужно вырезать из перцового пластыря квадрат, примерно, 6х6 или 7х7 см и приклеить на ночь на спину, на болезненный участок. Если болезненный участок больше, то и квадрат, соответственно, тоже должен быть больше, но не стоит наклеивать слишком большой кусок пластыря. Во-первых, чем больше пластырь, тем сложнее терпеть жжение, а во-вторых, лечебный эффект должен быть направлен непосредственно на воспаленный участок, иначе эффект «размывается».

Вместо пластыря можно использовать разогревающую мазь «Финалгон». Правила те же. Применяйте мазь только на болезненном участке.

Для усиления эффекта можно использовать пояс «Варитекс» или пояса из собачьей или овечьей шерсти, надев их на поясницу.

Другой способ - использовать аппликатор Кузнецова. Этот колючий коврик очень эффективно усиливает приток крови к тем участкам, на которые он воздействует. Коврик нужно положить под болезненный участок спины и лежать столько, сколько сможете терпеть. Так же для прогрева спины можно использовать электрический коврик.

Все средства нужно применять, чередуя между собой и смотреть по ощущениям, какие из них наиболее эффективны в вашем случае. Не стоит применять различные компрессы или горчичники - после их применения спина слишком быстро остывает, что приводит лишь к усилению воспаления. Очень важно знать, что при воспалении спина, а также и ноги постоянно должны быть в тепле. Особенно это важно после применения выше описанных процедур. Если спина или ноги будут переохлаждаться, то применение этих средств будет приводить не к улучшению состояния, а напротив, к резкому ухудшению. Вообще при болях в спине необходимо следить за тем, чтобы спина была защищена от холода и особенно от сквозняка. Если сквозняка невозможно избежать, например, на работе, то необходимо носить пояс «Варитекс» или пояс из шерсти. Пояса из шерсти можно использовать и ночью, а вот «Варитекс» на ночь нужно снимать, так как его постоянное ношение нарушает кровообращение.

Так же полезны разогревающие мази, но вы должны всегда помнить о защите спины от переохлаждения.

Пока есть воспаление, на улице обязательно нужно носить пояс «Варитекс», чтобы избежать переохлаждения и усиления воспаления. Дома его лучше снимать.

Массаж и мануальная терапия.

При болях в спине любой массаж полезен, но лучше обратиться к опытному мануальному терапевту, который специализируется на проблемах спины.

Для самостоятельного массажа можно использовать теннисный мячик. Нужно лечь на диван (при этом поверхность дивана не должна быть слишком мягкой), подложить мячик под болезненный участок и осторожно «прокатать» болезненный участок спины на мячике. Будет больно, но это нормально, нельзя лишь доводить боль до интенсивной.

Для массажа спины так же можно использовать упражнение. Нужно лечь на пол, подтянуть колени к груди и обхватить их руками, подтянуть голову к груди так, чтобы спина приняла полукруглое положение. Раскачиваясь нужно покататься на спине вперед назад. Правило то же: боль должна быть не слишком сильной. При выполнении этого упражнения очень важно, чтобы пол был тёплым, и отсутствовали сквозняки.

Восстановление межпозвоночных дисков.

Восстановить диски и избавиться от грыжи можно только с помощью упражнений, которые растягивают и сжимают позвоночник, укрепляют мышцы брюшного пресса и создают мышечный корсет вокруг позвоночника.

упражнение для укрепления мышечного корсета спины

Мышцы брюшного пресса создают внутрибрюшное давление, «выдавливающее» позвоночник вверх, за счет чего снимается часть нагрузки с межпозвоночных дисков. Глубокие мышцы спины, создают вокруг позвоночника мышечный корсет и позволяют ему выдерживать значительные нагрузки. Можно поддерживать здоровье спины, укрепляя мышцы физическими упражнениями.

Конечно, всё это занимает довольно много времени, но чтобы избавиться от боли в спине, лечебные физические нагрузки, укрепляющие мышцы спины, брюшного пресса и восстановления межпозвоночных дисков, необходимы. Когда диски начнут восстанавливаться, упражнения можно будет сократить по времени и по количеству.

Для улучшения состояния позвоночника очень важно снизить вес, но необязательно садиться на диету: ежедневное регулярное выполнение упражнений приведет ваши мышцы в тонус, они начнут интенсивно сжигать жир, и вес будет снижаться "автоматически".

Для увеличения восстановительного эффекта и сокращения затрат времени на упражнения воспользуйтесь тренажёром для позвоночника, который позволяет укрепить глубокие мышцы спины, брюшного пресса и создать естественный мышечный корсет вокруг позвоночника, что позволяет снять нагрузку с межпозвоночных дисков, увеличить межпозвонковое пространство и избавиться от болей в спине.

ПоТапки - многофункциональный универсальный мини-тренажёр