Почему болит спина?

Про боль в спине доступным языком

Почему болит спина и как сделать так, чтобы она не болела? Вот те два, в буквальном смысле, больных вопроса, которые в последнее время мучают все больше людей, особенно того, кто мало двигается и много сидит.

Боль в спине раздражает, мешает нормально жить, не дает возможности ни работать, ни отдыхать, выводит из строя в самый неподходящий момент. Боль в спине пугает тем, что полноценная жизнь в любой момент может превратиться в тягостное существование, где нет места простым человеческим радостям, лёгким движениям, но есть сложные проблемы: как без боли подняться с постели; как, не испытывая ужаса перед болью наклониться, чтобы завязать шнурки, даже просто немного постоять без ноющей боли в спине или дойти до ближайшего магазина без риска, что вас "скрутит" по дороге.

Человека, который испытал острую функциональную блокаду позвоночника, долго преследует страх остаться неподвижным инвалидом на всю жизнь, хотя на самом деле функциональная блокада лишь следствие, а не причина и это далеко не самое страшное, что может произойти с вашей спиной.

Ваш позвоночник позволяет вам выполнять любые необходимые в жизни движения: разнообразные наклоны, прогибы, повороты и великое множество разнообразных комбинаций этих движений. Чтобы все эти движения были возможны, позвоночник имеет сложное устройство. Тот, кто разбирается в технике, знает, что сложные устройства более функциональны и обеспечивают больше возможностей, но при этом всегда менее надежны, а поэтому более требовательны к условиям эксплуатации и своевременной профилактике.

Знаете ли Вы хотя бы приблизительно, как устроен и каким образом функционирует ваш позвоночник? Что ему необходимо для нормальной работы? Как правильно эксплуатировать это сложное устройство? Какая необходима профилактика и что приводит к поломке? Если у вас болит спина, ответы на эти вопросы, скорей всего, вам не известны. Давайте разбираться.

Начнём с головы. Не станем сейчас вдаваться в подробности, зачем нужна голова, как она устроена и какие функции выполняет. В данный момент нас больше интересует ее… вес. Нужно сказать, что это довольно увесистая штука. У взрослого человека ее вес может достигать шести килограмм! Вы когда-нибудь несли в руках пятилитровую пластиковую бутылку с водой? Тогда вы знаете, что сначала она кажется не слишком тяжелой, но спустя несколько минут руки устают, ручка начинает резать ладони и очень хочется куда-нибудь поставить эту бутыль и отдохнуть. Похожую по весу (да и по форме тоже) "бутылку" вы каждый день таскаете на плечах и отнюдь не по несколько минут, а в течение целого дня, потому что, как известно, голова не отстегивается. Мало того, что она и так постоянно давит на позвоночник сверху, любые наклоны головы приводят к многократному усилению нагрузки. Тот, кто немного знает физику, понимают, о чем речь.

Давайте проведём небольшой опыт. Возьмем всё ту же пятилитровую бутылку с водой и не очень длинную палку. Приставим палку торцом к крышке бутылки и прочно примотаем скотчем. Получилась некая модель позвоночного столба и головы на нём. Теперь аккуратно, придерживая бутылку рукой, придадим всей конструкции вертикальное положение так, чтобы бутылка оказалась сверху. Пока вертикальное положение сохраняется, вся конструкция более или менее стабильна, но стоит немного наклонить палку, скотч порвется из-за резко возросшей нагрузки, а если палка не достаточно крепкая, то она просто сломается. Но даже если конструкция выдержит, ваши руки, удерживающие её на весу, через пару минут начнут "отваливаться" от усталости - так велика нагрузка!

Теперь Вы понимаете, какие нагрузки испытывает шейный отдел позвоночника. Если в результате нарушения осанки ваша голова наклонена постоянно, чтобы она не падала на грудь, мышцам приходится ее удерживать всё время. Постоянная высокая нагрузка на мышцы шеи, удерживающие голову, приводит к тяжелым последствиям. Кровообращение в мышцах нарушается, накапливаются продукты обмена, мышцы не успевают восстанавливаться в течение дня и постепенно деформируются - растягиваются и лишаются способности к нормальной работе. Это происходит даже у молодых людей. Мышцы шеи перестают в достаточной степени поддерживать голову, и вся нагрузка ложится на межпозвоночные диски. При этом позвонки ложатся на диски не всей поверхностью, а лишь частично. Это увеличивает и без того немаленькое давление, что со временем приводит к выпячиванию фиброзного кольца, грыже и разрушению диска. В результате пространство между позвонками уменьшается, ущемляются нервные корешки спинного мозга, нарушается кровообращение и начинается воспаление окружающих тканей, что приводит к еще большему ущемлению нервов. Увеличивается давление на дугоотростчатые суставы, которые к этому совершенно не готовы. В результате растягиваются суставные сумки, истирается хрящевое покрытие, возникают заболевания под названием спондилоартроз или остеоартрит. Мудреные названия не меняют сути: ваш позвоночник нездоров. Боли в спине усиливаются. Этот процесс затрагивает и грудной отдел позвоночника, что, в свою очередь, еще больше нарушает осанку, приводит к атрофии грудных мышц и дистрофии спинных. Уменьшается пространство для размещения лёгких, других внутренних органов, а это приводит к нарушению их работы. Распрямить спину становится все сложнее, разрушительный процесс усиливается, самочувствие ухудшается, и вы постепенно превращаетесь из здорового, веселого человека в больного, раздражительного, сгорбленного и скрюченного, измученного болями пациента медцентров и различных клиник по лечению позвоночника.

Можно ли с этим что-то сделать? Можно. И, в принципе, достаточно просто: держите голову прямо. Голова должна стоять на плечах, а не висеть. Попробуйте прямо сейчас найти правильное положение головы. Для этого сядьте или встаньте так, чтобы тело заняло вертикальное положение, распрямите плечи. Выпрямите шею. Найдите положение головы, при котором она остается в вертикальном положении при минимальном напряжении мышц шеи. Голова должна как бы лежать на позвоночном столбе. Чтобы лучше себе это представить, возьмите футбольный, волейбольный или любой детский мяч, положите его на ладонь и поднимите руку вертикально вверх. Балансируя рукой не давайте мячу скатиться с ладони. Точно также, максимально расслабив мышцы и балансируя телом, не давайте голове "скатиться" с шеи. Запомните это положение и старайтесь его не нарушать.

Конечно, постоянно себя контролировать и помнить о том, что нужно держать правильную осанку довольно сложно и, если вам это не удается сделать самостоятельно, воспользуйтесь многофункциональным тренажером ПоТапки, который благодаря своей форме создаёт привычку всегда держать осанку правильно. Конструкция тренажёра "ПоТапки" вынуждает человека, который в них ходит, для сохранения вертикального положения тела держать спину так, что основная нагрузка приходится не на позвоночный столб, как при ходьбе в обычной обуви, а на глубокие мышцы спины. Тем самым мышцы спины тренируются, нагрузка на позвоночник облегчается, боли в спине уменьшаются и со временем пропадают совсем.

Но неправильная осанка - не единственная причина болей в спине. Малоподвижный образ жизни медленно, но верно приводит к нарушению работы позвоночника и, в следстие этого, к возникновению болей в спине. Позвоночник может быть здоров только в том случае, если вы периодически в течение дня сгибаетесь, наклоняетесь или совершаете какие-либо другие движения, для совершения которых необходимо участие позвоночника.

Самые важные "элементы" позвоночника – межпозвоночные диски - не имеют кровеносных сосудов. Так эволюционно сложилось, что все важные внутренние органы имеют собственные кровеносные сосуды, а вот межпозвоночные диски их лишены и, в следствии этого, не имеют возможности самостоятельно получать вещества, необходимые им для нормального функционирования, а также выводить продукты обмена. Правильный обмен возможен только с помощью поверхностной диффузии в моменты, когда позвоночник растягивается и сжимается. Если ваша работа связана с физическим трудом или вы регулярно посещаете фитнес-клуб, ваш позвоночник работает более или менее нормально, но стоит только перейти к сидячему образу жизни, проблема со спиной встает в полный рост. Позвоночные диски нормально функционируют только тогда, когда вы двигаетесь, но этого не происходит, когда вы просто сидите, например, в офисе за компьютером. Если вы сидите долго без движения, ваши межпозвоночные диски медленно погибают от недостатка кислорода, воды, питательных веществ, отравления продуктами обмена и давления веса тела - у многих весьма немаленького.

Чтобы понять, как функционирует межпозвоночный диск, проведём небольшой опыт. Возьмите губку для мытья посуды, положите между ладонями, опустите руки в воду. Позвольте губке набрать воду, сожмите ладони, вода из губки уйдет, потом немного разожмите ладони – губка опять наберет воду. Примерно также происходит обмен в межпозвоночных дисках. Если вы двигаетесь мало, то позвоночник не растягивается и не сжимается и обмен в межпозвоночных дисках не происходит. Межпозвоночные диски не могут получить необходимые вещества и вывести использованные, что со временем приводит к потере эластичности, высыханию появлению грыж и - в самых запущенных случаях - к разрушению наиболее нагруженных межпозвоночных дисков. Сами межпозвоночные диски при этом не болят, но при высыхании дисков сокращается межпозвонковое пространство, появляются грыжи, ущемляются нервные окончания, возникает воспаление окружающих тканей, в результате чего возникает постоянная ноющая боль в спине. Иногда это заканчивается функциональной блокадой позвоночника, когда от боли человек не может разогнуться. Положение усугубляется тем, что слабые мышцы спины и брюшного пресса - а они по определению не могут быть сильными, если вы ведете малоподвижный образ жизни - не способны поддерживать позвоночник в вертикальном положении, и вся нагрузка ложится на межпозвоночные диски, которые и так ослаблены и не в состоянии полноценно выполнять свои функции. Весь вес вашего тела сдавливает позвоночник, наибольшая нагрузка приходится на поясничный отдел и диски со временем не выдерживают. В результате возникает ноющая боль в пояснице, затем - ограничение способности к движению и, если не предпринимать никаких мер, - инвалидность. Причём традиционная медицина эту проблему решить не может. Врачи привыкли лечить различные органы в основном с помощью лекарств, но лекарства, которое могло бы заставить позвоночник сжиматься и растягиваться, не существует по определению. Единственное, что могут сделать врачи – это снять воспаление окружающих позвоночник тканей, но это борьба со следствием, а не с причиной, и такое лечение приносит лишь временное, как правило, очень короткое облегчение. А когда ситуация заходит слишком далеко, врачи предлагают сделать операцию по удалению диска. После операции позвоночник уже никогда не сможет функционировать полноценно и, опять же, если продолжать вести малоподвижный образ жизни, точно такая же проблема возникнет уже с другим диском. Но к врачам все же обратиться стоит, для того, чтобы провести диагностику и понять, насколько далеко зашла проблема.