Нарушение осанки

О нарушении осанки написаны триллионы страниц, прочитать которые не так-то просто, а понять, что нужно сделать, чтобы исправить неправильную осанку, ещё сложней из-за обилия научной терминологии. На самом деле вас, наверняка, совершенно не волнует, на сколько градусов должен быть изогнут кифоз, в какую сторону повернут лордоз и как глубоко располагаются глубокие мышцы спины. Достаточно просто знать, зачем нужна правильная осанка, какие последствия влечет ее нарушение и что делать, чтобы исправить неправильную осанку, если уже случилось так, что у вас имеется такая проблема. В первую очередь при нарушении осанки страдает внешний вид и походка. Ссутулившийся человек с повисшей головой, опущенными плечами и неуклюжей походкой воспринимается окружающими, как  человек некрасивый и неуверенный в себе. Отсюда первый вывод: правильная осанка нужна, чтобы выглядеть красиво и привлекательно. Хорошая осанка заставляет непроизвольно втянуть живот, подчеркивает грудь, походку делает более плавной и грациозной и визуально делает фигуру подтянутой. Кроме того, именно осанка в значительной степени показывает окружающим отношение человека к себе, его внутреннюю самооценку.

Что ещё важней, неправильная осанка рано или поздно приводит к заболеваниям позвоночника, болям в спине и, в  следствие этого, к снижению качества жизни, значительным материальным тратам и затратам времени на лечение. Представьте, что вместо того, чтобы заниматься полезными и приятными делами - отдыхать, заниматься своим хобби, проводить время с семьей и друзьями - вы должны будете тратить время на посещение больниц и клиник по лечению позвоночника и обеспечивать безбедное существование многочисленной армии врачей и мануальных терапевтов.

Вот почему правильная осанка имеет чрезвычайно важное значение для того, чтобы ваша собственная жизнь была полноценной. Если же у вас есть ребенок школьного возраста, необходимо также позаботится о его осанке уже сейчас, потому, что намного проще сформировать правильную осанку в детстве, чем исправлять ее в более позднем возрасте.

Проверить, правильная ли у вас осанка, можно прямо сейчас.

Встаньте спиной к стене, прислонитесь к ней и расслабьтесь. Вы должны касаться стены одновременно пятками, ягодицами, лопатками, плечами и затылком. Если что-то стены не касается, это означает, что осанка у вас нарушена. Выпрямитесь и прикоснитесь к стене всеми перечисленными частями тела. Это положение соответствует правильной осанке. Отойдя от стены, вы почувствуете, что сохранение правильного положения требует от вас контроля и заметных усилий. Почему так происходит?

Виновата сила тяжести, слабые мышцы шеи, спины, брюшного пресса и "конструкция" самого позвоночника. Если бы позвоночник был единой костью, никаких проблем с осанкой не существовало вовсе - и голова, и плечи всегда занимали бы правильное положение. Но, поскольку вам периодически приходится наклоняться, поворачиваться и совершать многие другие разнообразные движения корпусом, природа создала позвоночник гибким, а вот сделать голову полегче как-то не удосужилась, и потому тяжелая голова под действием силы тяжести изгибает позвоночник в разных плоскостях, причём значительно больше, чем это допустимо по физиологическим нормам, и тем самым, нарушает осанку. Поддерживать правильную осанку должны мышцы шеи, спины и брюшного пресса, но для выполнения этой задачи им необходимо быть крепкими, сильными, выносливыми и готовыми к постоянным нагрузкам.

Вы обращали внимание, как «накачаны» мышцы шеи у штангистов, участников силовых соревнований и борцов в тяжелом весе? Кажется, что эти спортсмены даже при большом желании нагнуть голову могут это сделать с большим трудом. Такое ощущение, что если им двинуть бревном по затылку, то скорее согнется бревно, чем их шея. Такие «перекаченные» мышцы в жизни обычного человека - не спортсмена - абсолютно не нужны, но и ситуация, когда мышцы настолько ослаблены, что не способны удерживать голову и спину в правильном положении, недопустима: это неотвратимо приведет к заболеванию позвоночника. Мышцы шеи, спины и брюшного пресса должны быть настолько крепкими, чтобы в течение длительного времени без особого напряжения поддерживать позвоночник в правильном положении. Для исправления осанки разработаны специальные упражнения, укрепляющие мышцы шеи, спины и пресса, выполняя которые вы значительно снизите риск развития нарушений осанки и сумеете скорректировать уже имеющиеся нарушения. Но слабые мышцы - лишь одна из причин возникновения проблем с осанкой.

Укрепить мышцы, которые влияют на формирование правильной осанки, не очень сложно. Значительно сложнее сформировать привычку держать спину прямо. Даже при наличии хорошо тренированных мышц чрезвычайно сложно постоянно помнить о том, что нужно держать правильную осанку. Как только вы немного отвлечетесь и перестанете контролировать себя, ваши спина и голова займут привычное неправильное положение. Привычка - самое важное, что необходимо для исправления осанки. Формирование привычки держать спину ровно требует много времени и усилий, но она необходима, потому, что альтернатива - заболевания позвоночника, боль в спине и даже, возможно, инвалидность. Хорошим помощником в работе над приобретением привычки держать спину прямо станет тренажёр для осанки. Его использование позволяет достаточно быстро и без заметных усилий приобрести привычку к правильному положению спины. Не теряйте время, займитесь формированием правильной осанки у себя и своих детей.

Как научить правильной осанке ребенка? Контроль положения спины, головы, правильное положение за письменным столом, удобный ранец вместо портфеля и т.д. - все это, конечно, очень хорошо и правильно, но главное - ваш личный пример. Если вы будете декларировать прописные истины о необходимости правильной осанки, но при этом ходить ссутулившись, для вашего ребенка ваши слова о необходимости держать спину прямо будут пустым звуком. Поэтому если вы хотите, чтобы у вашего ребёнка была красивая, правильная, здоровая осанка, приобретайте ее сами. Кстати, тренажёр ПоТапки подходит не только взрослым, но и детям, а его приобретение для ребёнка обойдётся вам на 10% дешевле, поскольку для детей, школьников и студентов у нас на сайте действует скидка. Просто выберите в поле "Стоимость" соответствующую льготную категорию при заказе тренажёра на сайте, если вы покупаете тренажер для ребёнка.

Цена: 3810 руб.

ДЕТЯМ, ПОДРОСТКАМ,

СТУДЕНТАМ, ПЕНСИОНЕРАМ

- СКИДКА 10%