Методика «Поступь»
Не важно, посещаете ли вы фитнес-клуб, занимаетесь физкультурой,
бегаете трусцой или сидите целый день в офисе за компьютером,
вы все равно будете в отличной физической форме. И это не чудо - обычные законы физиологии.
- Суть методики «Поступь»
- Техника ходьбы поступью
- Результаты применения методики «Поступь»
- Видео про «Поступь»
- Моя мотивация
- О себе
- Контакты
- Притча
Суть методики «Поступь»Методика «Поступь» - это простой, доступный и суперэффективный способ повседневной ходьбы, который позволяет решить проблемы гиподинамии и заболеваний «сидячего образа жизни» без затрат времени на тренировку и без изменения привычного образа жизни. Эта методика исключает само понятие «сидячий образ жизни». |
Техника ходьбы поступьюЯ нашел простой способ решения проблемы гиподинамии и сидячего образа жизни, лишнего веса и заболеваний образа жизни. Избежать вышеперечисленных проблем не сложно, нужно всего лишь немного изменить походку.На стопе человека есть две точки опоры – передняя часть стопы и пятка. При ходьбе – практически во всех случаях, кроме одного – вы наступаете на переднюю часть стопы. Когда вы идете вверх и вниз по лестнице, в гору и с горы, по скользкой поверхности, по неровной незнакомой поверхности, в условиях, когда вы не видите, что у вас под ногами – во всех этих случаях вы наступаете на переднюю часть стопы. То есть практически во всех случаях вы ходите, наступая именно на переднюю часть стопы. Только в одном случае вы идёте, наступая на пятку: когда вы идёте по ровной, знакомой, освещённой поверхности. И такой способ ходьбы – большая ошибка для современного человека, испытывающего недостаток физической нагрузки! Тысячи поколений наших предков выработали способ ходьбы с опорой на пятку для экономии энергии в условиях недостатка питания и повышенной физической нагрузки. В современных условиях ходьба с опорой на пятку устарела и стала разрушительна для вашего здоровья. При ходьбе с опорой на пятку вся нагрузка приходится на скелет, мышцы в процессе практически не участвуют, поэтому при такой ходьбе сгорает минимум калорий. В современных условиях физическая нагрузка на организм минимальна, поэтому не разумно экономить калории еще и при ходьбе, избегая необходимую организму физическую нагрузку. Странно избегать физической активности, когда мышцы можно тренировать без особых усилий и затрат времени на тренировку. Проблема гиподинамии как раз в том и заключается: когда мышцы не работают или работают недостаточно, внутренние органы перестают нормально функционировать, и вы получаете заболевания, связанные с гиподинамией и сидячим образом жизни, а также лишний вес, слабость, плохое самочувствие. Чтобы избежать гиподинамии и последствий сидячего образа жизни, не затрачивая время на ежедневные занятия физкультурой, не меняя ваш привычный образа жизни, нужно всего лишь немного изменить походку при ходьбе по ровной поверхности. Думаю, что для любого здравомыслящего человека выбор – небольшое изменение походки или заболевания образа жизни, ожирение, плохая физическая форма, плохое самочувствие и т.д. – будет очевиден. При каждом вашем шаге наступать нужно не на пятку, а сначала на переднюю часть стопы и только потом касаться пяткой поверхности. Именно так, как вы ходите во всех случаях, кроме ходьбы по ровной поверхности. Когда вы наступаете на переднюю часть стопы, организму необходимо погасить возникающую при движении кинетическую энергию тела, иначе последует жёсткий удар пяткой о поверхность. Поэтому для амортизации движения организм автоматически подключает мышцы ног, ягодиц, брюшного пресса и спины. Этот значительный объём мышц работает при каждом вашем шаге с опорой на переднюю часть стопы и каждый шаг превращается в незаметное упражнение с собственным весом. Практически любой человек, ведущий сидячий образ жизни, делает примерно 5000 шагов в день. Этого катастрофически мало для поддержания даже минимальной физической формы. Но, наступая сначала на переднюю часть стопы, эти ваши ежедневные шаги превратятся в 5000 незаметных для посторонних упражнений. За неделю вы сделаете 35000 таких упражнений, а за месяц – 150000 (сто пятьдесят тысяч). Сто пятьдесят тысяч упражнений с собственным весом за месяц позволят полностью восстановить физическую форму, нормальную работу органов и систем организма и снизить лишний вес за счет интенсивного сжигания калорий. Такая техника ходьбы – это простой, супердоступный и суперэффективный инструмент оздоровления, снижения лишнего веса и поддержания отличной физической формы без затрат времени и денег, без изменения вашего образа жизни. Мы назвали такую технику ходьбы методика «Поступь». «Поступь» – это уверенное движение в каком-либо направлении. В вашем случае – это уверенное движение к здоровью и отличной физической форме, независимо от вашего образа жизни. |
Результаты применения методики «Поступь»Общие:
У женщин:
У мужчин:
|
Видео про методику фитнес-ходьбы «Поступь»
(фрагмент выступления на конференции Международного института интегральной превентивной и антивозрастной медицины «PreventAge» с рассказом о методике и с демонстрацией техники ходьбы)
Моя мотивацияЯ не хочу слышать статистику о сотнях тысяч умерших от сердечно-сосудистых заболеваний, не хочу видеть на улицах толстых и потому несчастных женщин, с трудом передвигающихся пожилых людей и подростков с ожирением. Не хочу слышать жалобы на медицину, которая не может сохранить здоровье людей. Каждый сможет сам сохранить здоровье до глубокой старости. Людям нужно только объяснить, насколько это просто и доступно.
|
О себеМне 60 лет — по паспорту. После применения методики «Поступь» биологический возраст — примерно 45 лет.Я не делал специальные фото до применения методики «Поступь». Ниже фото с презентации летней кухни.
Всего за два месяца применения методики «Поступь» я полностью восстановил физическую форму и снизил вес на 11 килограмм. Фото в той же одежде через два месяца после применения методики «Поступь».
Показатель выносливости после применения методики: если раньше любая лестница представляла проблему, то сейчас я полностью игнорирую лифт, хотя живу на седьмом этаже. Ради эксперимента я прошёл почти 18 километров под нагрузкой. К моему удивлению усталости почти не было – чувствовал только удовольствие от ощущения силы и выносливости.  На шагомере вы видите показатель расхода калорий - 1011 ккал - это при обычной ходьбе. При применении методики «Поступь» количество сгоревших калорий вырастает в разы. Напомню, все положительные эффекты достигнуты всего за два месяца. Без затрат времени, изменения образа жизни и особых усилий. С помощью методики «Поступь» ещё через несколько месяцев я доведу свой вес до эталонного, а здоровье, силу и выносливость – до соответствующих молодому организму. И это доступно каждому.
Суть методики лучше всего объясняет метафора Притча |
Физическая активность снижается не потому, что Вы стареете. Вы стареете потому, что снижается физическая активность.
 |
Автор методики «Поступь»: Потапкин Сергей Владимирович — автор метода «Постоянной Скрытой тренировки и физического Воздействия на организм»; |
Книги:
Патенты и авторские Свидетельства:
Метод ПСВ |
Обувь-тренажер |
Стул-тренажер |
Тарелка для похудения |