Плоскостопие может превратить Россию в нацию инвалидов. Между тем, решение лежит на поверхности.

Удивительно, но при таких страшных цифрах и возможных последствиях, похоже, что кроме некоторых отдельных медицинских учреждений, ортопедических салонов и медцентров этой проблематикой вообще никто не занимается.

Проблема и в масштабе бедствия, и в том, что все эти учреждения в основном пытаются плоскостопие лечить, а вылечить его нельзя, потому что плоскостопие – не болезнь. Почти 90% случаев - это состояние мышц и связок стопы, не соответствующее нагрузкам, которые они испытывают в процессе ходьбы и, особенно, когда человек стоит. Простыми словами: мышцы и связки стопы слабо тренированы и не могут держать вес тела, который, человек приобрел в результате своего образа жизни. У детей, как правило, плоскостопие возникает из-за того что развитие мышц и связок стопы не успевают за ростом и увеличением веса тела.

Из-за слабости мышц и связок под воздействием веса тела арки стопы – и продольная, и поперечная – проседают до того момента, пока стопа не станет плоской и полностью не ляжет на поверхность. Если не принять меры, начнется стадия деформация костей, травмы мышц и связок, появятся сильные боли. Из-за потери амортизирующей способности стопы самым серьезным образом пострадает позвоночник. В совокупности это – уже прямой путь к инвалидности.

Но плоскостопие – не приговор, его можно исправить с помощью тренировки связочно-мышечного аппарата стопы. Надо сказать, что есть упражнения, есть целые комплексы упражнений, которые рекомендуют врачи. Они же рекомендуют ходить босиком по неровной поверхности. Да такие упражнения безусловно полезны, но проблему никак не решают. Никто не знает, где взять неровную поверхность в современном городе и взять время – очень много времени – по ней ходить. Упражнения, чтобы появился хоть какой-то эффект, тоже требуют слишком много времени на тренировку, причем тренироваться нужно каждый день. Практически никто их и не делает, потому что жизнь тогда сведется к двум простым вещам: работа и упражнения от плоскостопия.

Самое обидное, что решение давно уже найдено, только не доведено до широких масс. Есть возможность без изменения образа жизни и без затрат времени укрепить мышцы и связки стопы и избежать плоскостопия.

Давно уже существует домашний тренажер, который без изменения образа жизни, вообще без затрат времени, без чрезмерных усилий позволяет эффективно укрепить мышцы и связки стопы и, благодаря этому, восстановить нормальные арки стопы и исправить плоскостопие. Как он работает, можно посмотреть на картинке в начале статьи. Все бы хорошо, но дело в том, что при таких масштабах катастрофы, проблему только с помощью тренажеров, какие бы они не были эффективными, не решить. Судя по количеству случаев плоскостопия у населения, чтобы всех обеспечить, придется строить огромные заводы по выпуску таких тренажеров миллионами штук. Думаю, это не реально.

Нужен совсем другой подход, и он есть. Рассказываю пока просто заинтересованным людям, у которых есть проблема с плоскостопием или такая проблема есть у детей, родственников, друзей, знакомых – в общем, для узкого круга. Для решения проблемы в целом, нужно участие государства или, как минимум, того органа государства, который должен отвечать за здоровье народа в этом самом государстве. Это или Минздрав, или какой-то другая государственная структура, обладающая большими организационными возможностями в масштабах всей страны. Да, хоть Министерство обороны, а то скоро в армии служить будет некому.

Но пока давайте вернемся непосредственно к проблеме плоскостопия, и как эту проблему решить без затрат времени и денег.

Чтобы понять и наглядно увидеть, о чем речь, позовите свою собаку или разбудите кошку, поставьте на лапы и посмотрите, на какую часть стопы задних лап опираются ваши питомцы. У кого нет ни кошки, ни собаки просто поверьте на слово: и кошки, и собаки опираются на подушечку за пальцами. Заметьте, не на всю стопу, как человек, а только на подушечку за пальцами. По одной только этой причине у них не может быть плоскостопия. У человека же в современных условиях и с учетом образа жизни большинства населения плоскостопие просто не может не возникнуть. Это происходит потому, что современный человек не получает необходимой физической нагрузки для того чтобы связочно-мышечный аппарат стопы был хорошо тренирован и мог выдерживать нагрузку на стопы. А еще, в отличие от животных, человек имеет одну особенность – он прямоходящий.

Прямохождение освободило человеку руки, чтобы он мог трудиться, и сделало человека человеком, но очень плохо сказалось на его позвоночнике, связочно-мышечном аппарате стопы, суставах и в целом на опорно-двигательной системе. Нашим братьям меньшим, передвигающимся на четырех лапах, в этом смысле повезло значительно больше. У них вес тела распределен на четыре опоры, а не на две, соответственно, и давление на стопы ниже, и расположены они по отношению к поверхности оптимально.

Чтобы исправить ситуацию, связанную со слишком сильным давлением на стопы у человека, нужно применить специальную методику ходьбы.

Давайте разберемся подробно и внимательно. При обычной ходьбе человек наступает на пятку, потом «перекатывается» на носок. Тренировки стопы при такой ходьбе по ровной поверхности не происходит. Не происходит совсем: мышцы в процессе практически не участвуют. Теперь, что надо делать, чтобы натренировать связочно-мышечный аппарат стопы и укрепить его до состояния, когда он сможет выдерживать вес тела. Нужно при каждом шаге наступать не на пятку, а только на подушечку за пальцами, без опоры на пятку (как это делают наши питомцы). При этом пятка должна быть всего лишь в нескольких миллиметрах от поверхности, но не касаться ее. Кстати, именно так вы и ходите при спуске и подъеме, например, по лестнице или на горке. Поднимитесь или спуститесь по лестнице и обратите внимание: и в том, и в другом случае вы будете наступаете именно на носок, а не на пятку. Тоже самое будет при ходьбе в гору и при спуске с горы. Таким образом, такой способ ходьбы – без опоры на пятку – имитирует ходьбу в гору или спуск с горы и тренирует ваши ноги самым эффективным образом. Представьте, насколько тренированными будут ваши ноги, да и все тело в целом, если вы каждый день будете ходить в гору и спускаться хотя бы по полчаса. А ведь в день можно набрать полезной нагрузки значительно больше, увеличивая её по мере тренированности время ходьбы таким способом.

Ходить так нужно до того момента, пока вы не почувствуете усталость мышц ног, потом перейти на обычное хождение, дать мышцам отдохнуть и опять идти по методике. Ходить так можно где угодно – по улице, на работе, в магазине, дома – вообще, где угодно, потому что это практически не заметно, никто даже внимания не обратит. Дети, если их научить и мотивировать, могут так ходить в школе на переменах. Связки и мышцы стопы укрепятся, через некоторое время о плоскостопии можно будет забыть. Особенно быстро укрепляется связочно-мышечный аппарат стопы именно у детей. Не понадобятся ни хождения по врачам, ни ортопедические стельки, ни упражнения, на которые надо тратить огромное количество времени.

Кардинальное отличие такой методики тренировки от упражнений в том, что время на тренировку тратить не нужно. Вы, как обычно, ходите по своим делам, только несколько измененным способом, а тренировка происходит автоматически и намного более эффективно, чем если бы вы делали упражнения от плоскостопия весь день.

Для тех, у кого работа связана с долгим стоянием на ногах на одном месте и у кого уже есть проблема с плоскостопием, пара советов. Не стойте постоянно на всей стопе – мышцы и связки стопы не выдерживают такой длительной нагрузки. В начале рабочего дня, пока вы еще не устали, периодически отрывайте пятки от пола на несколько миллиметров и стойте так некоторое время – так вы будете тренировать мышцы. Если ноги уже устали от долгого стояния и болят, полностью выпрямите ноги и перенесите вес тела на пятки, сняв нагрузку с передней части стопы. В этом случае весь вес тела придется на кости ног, а не на мышцы и связки стопы. Они отдохнут и опять станут способны воспринимать нагрузки. Таким образом вы избежите уплощения арок стопы и развития плоскостопия.

Теперь, почему я пишу про необходимость подключения государственных структур. Проблема, судя по всему, достигла того масштаба, что этот простой и эффективный способ избавиться от плоскостопия необходимо доводить до людей максимально быстро и всеми возможными способами: с помощью средств массовой информации, интернета, с помощью различных программ обучения и т.д. В школах такой методике хождения (назовем эту методику условно «Плоскостопие стоп!») детей с лишним весом и уже имеющих какую-то степень плоскостопия, нужно учить на уроках физкультуры. Родители должны знать, как можно спасти детей от ограничения подвижности и, возможно, инвалидности. Взрослые должны знать, как без затрат времени, без изменения образа жизни решить проблему болей в ногах и спине. В общем, пока не поздно что-то исправить, способ решения должно узнать максимальное количество людей.

Аудитория КОНТа, конечно, огромна, многие, прочитав и поняв суть методики, смогут решить проблему для себя и для своих детей, но этого явно недостаточно. Проблема, судя по данным РНИМУ, достигла того масштаба, что без помощи государства или других мощных структур решить ее, думаю, уже невозможно.

Если у кого-то есть соображения по этому поводу, пишите: potapkin-sv@mail.ru

С уважением, автор оздоровительной методики

«Метод Постоянной Скрытой тренировки

и физического Воздействия на организм»

Потапкин Сергей