Худеем правильно по методу ПСВ

"Человек Совершенный"
Художник: Ирина Кухарская

Если вы сейчас читаете эту статью, очевидно, у вас есть лишний вес, и вы хотите похудеть. Прекрасно вас понимаю! У самого было ожирение второй степени, и я отлично знаю, насколько лишний вес мешает жить. Кроме эстетических и психологических проблем, лишний вес - прямая угроза здоровью. Поэтому худеть необходимо, но давайте сначала разберемся с самим термином "похудеть". Обычно, говоря о похудении, подразумевают снижение веса. Но вес можно снизить, в том числе, за счет потери воды или мышечной массы. Нам же необходимо похудеть правильно, то есть снизить вес за счет жировых отложений и не в ущерб, а с пользой для здоровья. Как этого добиться?

Предлагается огромное количество способов похудеть, но большинство из них, если и дают эффект, то временный, а некоторые другие просто опасны для здоровья! Универсальный совет "поменьше есть и побольше двигаться" бесполезен, так как не объясняет, чего именно меньше есть и как именно больше двигаться. Сначала давайте разберемся, почему мы вообще накапливаем жир и набираем лишний вес.

Свойство накапливать и сохранять жир досталось нам от предков. Человеческий организм старается накопить как можно больше жира и сохраняет его, как самое дорогое, что у него есть, потому что жир - это запас энергии. Всю историю человечества, за исключением, может быть, последних нескольких десятков лет, были периоды бескормицы, когда еды было крайне мало или не было вовсе. В такие периоды выживал лишь тот, кто имел запас жира. Люди худые в этих условиях попросту не выживали, и зачастую не оставляли потомства. Именно поэтому большинство современных людей сохранили наследственную склонность к полноте.

Хотя в последние десятилетия периодов бескормицы не бывает, человеческий организм все равно при любой возможности накапливает запас жира. И сколько не показывай ему полный холодильник еды, он все равно будет готовиться к худшему - к голоду: тысячелетний опыт предков подсказывает ему это. Свойство накапливать и сохранять запас жира настолько глубоко заложено в жизнедеятельности и саморегуляции организма, что все попытки снизить вес с помощью химии, операций и других подобных способов приводят не к обретению стройной фигуры, а к потере здоровья. А разнообразные диеты и "лечебное голодание" организм воспринимает, как период бескормицы, и после их окончания с удвоенной скоростью восстанавливает потерянные килограммы.

Снизить лишний вес за счет ликвидации жировых отложений и при этом укрепить здоровье возможно, и это даже не слишком сложно. Нужно только знать, как и что делать. Давайте разбираться.

Когда мы едим, мы потребляем белки, углеводы и жиры. Белки преимущественно идут на строительство тканей организма. Углеводы и жиры - это запас энергии. Надо сказать, что человеческий организм может запасать очень ограниченное количество углеводов - порядка двухсот пятидесяти грамм, которые содержаться в виде гликогена в мышцах и печени. Излишки углеводов, поступающие с пищей, организм может преобразовать в жир, но, вопреки распространенному мнению, делает это крайне неохотно, и в большинстве случаев обычно просто их сжигает. А вот жира, в так называемых жировых депо, организм может накопить очень много! Иногда больше собственного веса в несколько раз. Поэтому необходимо ограничивать употребление продуктов, имеющих большое содержание жира. Человеческий организм в день расходует в среднем сорок грамм жира и для того, чтобы не набирать лишний вес, необходимо сократить суточное потребление жира до этой цифры. Сразу нужно сказать, что сделать это довольно трудно, так как жир присутствует во многих продуктах, от которых сложно отказаться. Кроме того, постоянный точный подсчет потребленных граммов жира вообще практически невозможен. Для проведения такого подсчета придётся взвешивать каждый съеденный кусок, рассчитывать процентное содержание жира и изначально точно знать, сколько именно жира содержится в данном продукте. Такая информация имеется далеко не о всяком продукте.

Возникает естественный вопрос - что же делать? Ответ на него: излишки жира необходимо сжигать, заставив работать мышцы. Но и здесь не все так просто. Помните, мы говорили, что запасы энергии хранятся в организме не только в виде жира. Имеется ещё запас энергии в углеводах. Именно он не позволяет организму сжигать жир при некоторых физических нагрузках, другими словами, не всякие физические нагрузки приводят к снижению веса.

Давайте рассмотрим ситуацию подробней. Организм до последней возможности пытается сохранить запас жира, как свой стратегический резерв. Поэтому при усилении физической нагрузки, в первую очередь, он расходует запас углеводов. Кроме того, углеводы, в отличие от жира, имеют возможность расщепляться и отдавать энергию в условиях отсутствия кислорода. И, если физическая нагрузка усилилась резко, кровь не успевает доставить достаточное количество кислорода к мышцам. В этих условиях организм для получения энергии может использовать только углеводы. Что происходит на практике? Вы хотите похудеть и решаете сделать это с помощью физических упражнений, что само по себе очень правильно. Идёте в спортзал, где время занятий ограничено, поэтому вы стараетесь использовать это время по максимуму и начинаете интенсивно заниматься, что называется "до седьмого пота". При этом вы тратите большое количество энергии, но ваш организм для получения этой энергии расходует вовсе не жир (ради чего все затевалось), а углеводы. При этом, образовавшаяся в мышцах в результате интенсивных нагрузок молочная кислота и ацетон, препятствуют сгоранию жира! Вот такой фокус. Кроме того, в результате расхода углеводов уровень сахара в крови понижается и возникает чувство голода - ведь организму требуется восстановить запас углеводов. Вы считаете, что потратили много энергии и можете позволить себе нормально поесть, но во время еды вы употребляете не только углеводы, но и жир, которые ваш организм может запросто отправить в запас. Вот так получается, что при неблагоприятном раскладе интенсивные тренировки могут привести не к снижению запасов жира, а наоборот к увеличению. Чтобы начать расходовать запасы жира и снижать лишний вес при интенсивных нагрузках требуется большое количество времени для тренировки, что для большинства людей в современных условиях жизни недоступно.

Есть ли способ заставить организм использовать в качестве "топлива" именно жир, а не углеводы? Да, такой способ есть: физические нагрузки невысокой интенсивности, но продолжительные по времени позволяют худеть правильно за счёт расхода жировых накоплений. Все мировые специалисты в области здоровья рекомендуют для снижения лишнего веса именно нагрузки такого рода. Но опять возникает вопрос, где найти время для длительных тренировок? У занятых людей этого времени нет. Получается, что люди, у которых в силу разных причин нет возможности тратить много времени на упражнения, обречены иметь лишний вес и, следовательно, находится в группе риска по сахарному диабету, сердечно-сосудистым и другим заболеваниям? На самом деле это не так. Существует способ заставить организм сжигать жир без затрат времени на тренировки.

Рассмотрим этот вопрос подробней. Мышцы человеческого организма могут находиться в трёх разных состояниях. Первое состояние, когда мышцы расслаблены, они не производят работы и не потребляют энергии. Второе, когда мышцы совершают какую-то определённую работу, они находятся в сокращенном состоянии и требуют расхода энергии. Как правило, при этом организм получает энергию из углеводов. Есть еще третье состояние мышц, которое называется частичное сокращение или тонус мышц. В этом состоянии мышцы работы не совершают, но на поддержание частичного сокращения постоянно расходуют энергию. Так как энергии необходимо много, организму приходиться черпать ее, расходуя жировые запасы. Находясь в тонусе, мышцы расходуют энергию круглосуточно, поэтому человек худеет, даже когда спит! Следовательно, чтобы снизить лишний вес за счет жировых запасов, необходимо привести в состояние тонуса как можно больше мышц. Как это сделать?

Чтобы привести мышцы в состояние тонуса, необходимо в течение дня как можно чаще напрягать различные мышцы и группы мышц. Для этого совершенно не обязательно специально выделять время - ни минуты, ни секунды, ни пол секунды! Специально разработанные упражнения для похудения метода Постоянной Скрытой тренировки и физического Воздействия на организм незаметны окружающим и позволяют тренироваться в любое время и в любых условиях, не отрываясь от повседневных дел. Воспользовавшись методом ПСВ, вы можете выполнять упражнения невысокой интенсивности в течение всего дня и без затрат времени, что даёт возможность без особых усилий привести различные мышцы и группы мышц в состояние тонуса и поддерживать их в этом состоянии в течение долгого времени, а это, в свою очередь, приводит к естественному и быстрому сжиганию запасов жира и снижению лишнего веса с пользой для здоровья.

Для людей которые не могут выделять достаточное количество времени на выполнение "обычных" физических упражнений или по каким-то другим причинам не могут серьезно заняться физкультурой и спортом, это единственная реальная возможность избавиться от лишнего веса, восстановить и сохранить здоровье, увеличить физическую силу и выносливость, вести полноценную жизнь.

Авторы ПСВ: Потапкин С.В. и Кухарская И. Ю.

Автор статьи: Потапкин С.В.

Автор картины "Человек, Совершенный": Кухарская И. Ю.