Почему вам плохо и как это изменить

Жизнь в большом городе. В семь - подъём, наспех приготовленный завтрак, набегу умываемся-одеваемся, набрасываем черты лица, хватаем дитё подмышку. Зарядка? Помилуйте, каждая секунда на счету! Разлепить бы глаза. Ребёнок спит на ходу. Начинаю нервничать. Не опоздать бы на работу. Никак не удаётся выйти заранее... Сдаём чадо воспитателю, бегом на остановку. Как назло! Тоскливо разглядываю номер уходящего автобуса. Когда теперь ждать следующего? Нервозность усиливается... Сколько я уже тут стою? Пять минут? Десять? Холодно. Сапоги вмерзают в асфальт вместе с ногами. Вот и мой транспорт! Нет, в этот не влезу, висеть на подножке не желаю даже под страхом выговора. Сегодня в офисе с утра совещание, опоздание не останется незамеченным. Ну почему именно сегодня?! Впрочем... Вчера всё было также. И завтра ничего не изменится… Настроение ниже нуля. Температура на улице - тоже. Холод пробирает до костей. Не хватало простудиться! Ещё неделю назад поясница заявила, что мёрзнуть не желает. Радикулит. В моём-то возрасте!

Наконец в автобусе. Ехать долго. О сидячем месте не мечтаю, вот если бы этот м илый человек слез с моей свежемороженой ноги, а вот та дамочка убрала свою сумку с моего лица - было бы мне счастье. Опять встали. Вечно в этом месте пробка! Если простоим минут десять - успеваю, если больше… Как тяжело стоять. Сбросить бы пару десятков лишних килограмм, сразу стало бы легче. Любопытно, с чего я поправляюсь? Целыми днями кручусь, как белка в колесе… Что-то нервы совсем расклеились, нужно отвлечься. Почитать бы сейчас книжку, но как до неё добраться? Стиснули cограждане - не повернуться.

Влетаю в офис за минуту до совещания. Состояние разбитое, настроение ужасное. Рабочий день только начинается, чувствую себя так, словно четыре дня подряд камни на себе таскала. Нервы на пределе.

Совещание. Встреча с "ключевыми клиентами". Часов до четырёх просижу за компьютером. К пяти нужно быть на производстве. Хорошо, если дадут машину, передохну. Куплю по дороге какой-нибудь пирожок - пообедать опять не успеваю… Второй год мечтаю записаться в фитнес-центр. Интересно, когда людям удаётся выкраивать время? Возвращение домой. Повторный сеанс. Фильм, прокрученный задом наперёд. Новые кадры - в магазине. Тащу на себе 15 килограмм, дополнительных к своему и без того сильно лишнему весу.

Забрать чадо из сада. Приготовить ужин. Хотя бы раз за день поесть по-человечески. Помыть посуду. Помыть ребёнка. Помыть полы. Помыться... Да! Не забыть бы стереть пыль с тренажёра! Доползти до постели. Завтра в новый круговорот...

Работа на износ, суета, толчея, быт, заботы, проблемы, цейтнот, еда всухомятку, нервы, хроническая усталость… Сотни тысяч людей в тысячах городах теряют здоровье и психическое равновесие в сумасшедшем ритме современной жизни. Закрутившись в своих заботах, люди позабыли истину: движение - это жизнь и здоровье. Перемещаясь с большой скоростью на большие расстояния, занимаясь десятками разнообразных дел, люди почти перестали получать необходимые для здоровья физические нагрузки. Автомобили, машины, механизмы, приборы делают за них всю основную физическую работу.

Гиподинамия стала главной причиной катастрофического роста неинфекционных заболеваний в мире. Чтобы изменить ситуацию, чтобы остановить рост заболеваний, каждый человек должен иметь возможность получать необходимый минимум физических нагрузок.

Мы хотим напомнить людям о том, что залогом здоровья является физическая активность. Мы можем изменить распространённый стереотип о том, что физические нагрузки можно получать только в специальных условиях - спортивных залах, на стадионах и др. Мы разработали простые и эффективные инструменты, позволяющие реализовать на практике концепцию здорового образа жизни в реальных условиях современной жизни - метод Постоянной Скрытой тренировки и физического Воздействия на организм (ПСВ) и  многофункциональный тренажёр ПоТапки, позволяющий получать необходимый минимум физических нагрузок без затрат времени на тренировки и без насилия над собой.

Метод ПСВ представляет собой систему усиления естественной физической нагрузки в повседневной жизни человека. Упражнения ПСВ можно делать "на ходу", занимаясь любыми повседневными делами. Тренажёр ПоТапки можно носить дома вместо домашних тапочек, отдыхая или выполняя работу по дому, не выделяя специально времени и места для занятий спортом. Именно тот факт, что заниматься тренировками можно без затрат времени и в любых повседневных обстоятельствах позволяет выполнять главные требования к физическим нагрузкам, полезным для здоровья: они становятся регулярными, а не временными, ситуативными. Именно регулярные, ежедневные, но при этом обязательно физически не утомительные нагрузки нужны вашему организму для хорошего самочувствия. В итоге натренированный человек значительно меньше устаёт на работе, не испытывает болезненных ощущений в спине, остаётся активным и работоспособным в течение всего дня, меньше подвержен стрессам.

Эффекты "незаметных тренировок" по методу ПСВ и на тренажере ПоТапки: снижение избыточного веса, общее восстановление и укрепление организма, повышение стрессовой толерантности. В частности, решаются проблемы плоскостопия, нарушения осанки, болей в спине и некоторых дегенеративных заболеваний позвоночника, укрепления сердечно-сосудистой системы, профилактики сердечно-сосудистых заболеваний, нарушений обменных процессов и венозного кровотока, укрепления нервной системы и профилактики неврозов, а также множества других заболеваний "образа жизни".

Всё, что нужно сделать, чтобы изменить ситуацию, это научитьcя способам получения физических нагрузок "без отрыва от привычной жизни". Здоровый человек, не обременённый грузом избыточного веса, бодрый, активный, уверенный в себе и полный сил идёт по жизни с хорошим настроением. Теперь ваше самочувствие и ваше настроение - в ваших руках.

Всё будет хорошо!

Если Вы не в состоянии
Ни движения, ни стояния,
То такое положение
Требует искоренения.

Если плохо, если скука,
То берите ноги в руки,
И руками и ногами
Бейте по недомоганию!

И не бойтесь напряжения,
Лёгкие для выполнения,
Незаметные упражнения
Улучшают настроение.

Ваше лучшее состояние -
Не сидение, не лежание,
А движение, достижения
И от жизни наслаждение.

Автор статьи и стихотворения Кухарская И. Ю. - автор метода ПСВ, бакалавр психологии

Психологические тесты:

Здоровы ли вы душевно?

В порядке ли у вас нервы?