Важное правило оздоровительных тренировок: всегда лучше делать хоть что-нибудь, чем не делать совсем ничего. Любые ваши действия, направленные на тренировку ослабленных мышц будут постепенно приводить к их укреплению и решению проблем, к которым привела слабость этих мышц. Делайте то, что можете, делайте столько, сколько сможете. Если вам не хватает времени, сил и терпения или же просто по-человечески хочется после работы расслабиться перед телевизором или планшетом, выберите такие упражнения, которые можно совмещать с интеллектуальным отдыхом: пусть ваш мозг отдыхает, а тело получает недостающие нагрузки. Некоторые из упражнений "комплекса" ниже можно отлично сочетать с чтением книги или просмотром телепередач, сайтов на планшете или разгадыванием кроссворда.

открыть комплекс...