метод Постоянной Скрытой тренировки и физического Воздействия на организмКнига «Стройная Я: незаметная гимнастика» |
 |
Предисловие авторов к книге «Стройная Я: незаметная гимнастика» Кому нужны теории? Изучать концепции, методологии и теоретические обоснования всегда невыносимо скучно. Многие стараются без этого обойтись и спешат сразу перейти к практике. Мы постарались избежать излишне подробных сложных описаний, разъяснений и прочей информации, которая в данном случае могла бы показаться избыточной и чересчур занудной. Мы намерено отказались от использования специальной - «правильной» - научной терминологии, заменив её не всегда «красивыми», порой просторечными, но привычными и понятными словами. Но по поводу некоторых собственных беспрецедентных заявлений мы просто обязаны объясниться. Механизмы и возможности снижения веса по методу ПСВ, использовать который мы вам предлагаем, настолько существенно отличаются от общеизвестных, что, пропустив вводные комментарии, вы рискуете просто не получить ожидаемых результатов. У вас уже, наверняка есть опыт коррекции фигуры с помощью физических упражнений, и можно смело предположить, что это неудачный опыт, поскольку вы всё-таки читаете эту книгу и, значит, ищите новый способ снижения веса. Теоретические разделы в этой книге объяснят, почему ваш предыдущий опыт оказался неудачным. И, главное, вы узнаете,что на самом деле нужно делать, чтобы похудеть. Разберетесь, почему упражнения не помогают в снижении веса. Выясните, что такое СУНы, и с чем их едят... СУНы, конечно же, есть не понадобится, их нужно выполнять. Как? Об этом вы очень скоро узнаете (пока скажем кратко: СУНы - это способы усиления нагрузок). А про то, когда, что, как, сколько и когда нужно есть, чтобы сбросить лишний вес, мы поговорим в отдельной главе. Вы узнаете, почему бесполезно пытаться похудеть в спортивном зале или занимаясь самоистязанием на тренажёрах; как диеты приводят к увеличению веса и другие не очевидные вещи, не зная которых вы лишь зря потратите время. Вы спросите почему? Да потому что чтение само по себе к снижению веса не приводит. И мы делаем вам неожиданное предложение, от которого отказаться нельзя: тренируйтесь во время чтения. Если вы полны решимости «почитать, изучить и освоить книжку в ближайшие выходные, чтобы со следующей недели окончательно и бесповоротно начать новую жизнь", не теряйте время, у вас его итак мало. Начинать жить с понедельника - дело безнадёжное. Придёт понедельник, принесёт новые дела и заботы, не оставит на подвиги ни сил, ни времени. Не откладывайте, приступайте к занятиям во время чтения, тогда «к началу следующей недели» вы уже всю систему освоите. Вы сразу же почувствуете себя лучше потому, что уже начали решать свои проблемы со здоровьем. Первый шаг, как известно, самый сложный, продолжать всегда проще. Для начала используйте примеры из книги, но затем непременно проявите творческий подход. Мы показываем лишь некоторую часть примеров того, как использовать для тренировки разнообразные бытовые и житейские ситуации. Другие способы каждый человек может придумать для себя сам. Книга помогает начать, даёт толчок к первым шагам, дальнейший процесс идёт почти без вашего сознательного участия. Разрабатывая СУНы для себя, нужно понимать, что сделать что-нибудь неправильно просто невозможно. Ваши собственные СУНы должны наилучшим образом соответствовать вашим потребностям и возможностям, быть удобными, пригодными для выполнения в ваших ситуациях, не вызывать физического дискомфорта и психологического напряжения - вот и все правила. Ознакомьтесь с ситуациями, которые показаны в книге. Для простоты изложения все они разбиты на группы: «офисные СУны», «транспортные СУНы», «автомобильные СУНы», «домашние СУНы». Хотя такое деление очень условно: одни и те же СУНы можно выполнять в самых разнообразных ситуациях. Некоторые возможности применения показаны непосредственно в описании тех или иных СУНов. Как только вы усвоите принципы постоянной скрытой тренировки, начинайте применять изученные СУНы и в других ситуациях.
Решайте СВОИ проблемы Казалось бы, у всех желающих похудеть задача общая и единственная - избавиться от лишнего веса. На решение именно этой задачи ориентированы все «похудательные» методики. Действительно, многие из нас нуждаются во всестороннем - с какой стороны не смотри - похудании. Но ещё чаще случается, что гармоничную в целом фигуру портят отдельные «проблемные зоны»: у одного не худеет живот, у другого толстые икры, у третьего проблема с бёдрами, у кого-то и вовсе масса тела нормальная, а фигура при этом бесформенная. Во время тренировки определённых групп мышц сгорают подкожные жировые отложения на участках, ближайших к работающим мышцам. Если избыточный жир накапливается на каких-то участках тела больше, чем на других, значит, именно на этих участках мышцы сильней всего нуждаются в нагрузках, способных обеспечить их тонус. Для этого используйте СУНы для проработки своей проблемной зоны. Если вы хотите в первую очередь уменьшить талию, необходимо применять СУНы на косые мышцы брюшного пресса. Если не устраивает объем бёдер, тренировать надо ноги и т. д. Ну, а если фигура нуждается во всесторонней проработке, используйте как можно больше разнообразных СУНов для тренировки разных групп мышц. Все СУНы мы распределили в книге по главам в соответствии с тем, для проработки каких мышц они предназначены: ног и живота, рук и груди, спины и шеи. Большинство СУНов направлены на укрепление одновременно нескольких групп мышц и поэтому эффективны для проработки сразу нескольких участков. Почти невозможно тренировать мышцы груди, не укрепляя при этом руки. СУНы для укрепления брюшного пресса обычно тренируют также мышцы ног и т.д. Организм человека - целостная система, невозможно чётко «поделить» его на отдельные мышцы, чтобы потренировать какие-то определённые, да и зачем вам это нужно? Укрепляя мышцы рук, вы можете быть уверены, что в первую очередь худеть начнут именно руки, но процесс устранения жира со временем коснётся и других участков тела даже при столь однобоких тренировках. Имейте в виду, что тренировка даст более выраженный «похудательный» и общеукрепляющий эффект для всего организма в целом, если вы будете использовать разнообразные СУНы, тренирующие разные группы мышц.
Смейтесь! Неопровержимо доказано, что смех помогает похудеть. Как выяснили учёные, на смех затрачивается энергия, для производства которой организм использует внутренние жиры. Кроме того, положительные эмоции - очень важный момент для успешной работы по оздоровлению организма в целом. Смех является самым лучшим антидепрессантом и даже снижает уровень сахара в крови. Значит, смех можно использовать в качестве замечательного терапевтического способа снижения веса. Предлагаем вам отвлечься от мрачных мыслей о лишних килограммах и включить в свой комплекс мер борьбы с лишним весом «смехотерапию». Чтобы вы имели возможность расслабиться, отдохнуть от серьёзной информации, мы включили в книгу множество анекдотов, весёлых историй, шуток и афоризмов «на тему".
Другие книги про метод ПСВ
|
