метод Постоянной Скрытой тренировки и физического Воздействия на организм

Виртуальная аптека

Поздней осенью, шмыгая носом, снова вспоминаешь: пора, пора взяться за здоровье... Хорошо бы укрепить иммунитет, начать бегать, сбросить живот, заняться закаливанием и так далее. Ясно, что благие порывы из года в год так и остаются порывами. Ну а вдруг? Может и вправду начать новую жизнь с понедельника? Тогда вперед за знаниями в интернет!

В поход за лекарством

Не буду перечислять интернет-магазины, в которых можно приобрести те или иные лекарства, - все это вы обнаружите сами, набрав в поисковике фразу типа "лекарства на дом" и т.п. Скажу лишь, что это, действительно, несколько дешевле, чем идти в аптеку.

Опыт показывает: не связывайтесь в сети с малознакомыми ресурсами. Ваше подозрение должно вызывать все: и то, что ресурс непрофильный (торгуют всем подряд: авто/мото, бытовыми приборами, в том числе и лекарствами), и двусмысленные фразы типа "мы стараемся доставить заказ в день обращения".

Лучше всего покупать лекарства в интернет-аптеках крупных аптечных сетей, существующих "в реале".

Все несчастья - от лишнего веса

Что такое ПСВ?

А вот построить свою жизнь так, чтобы меньше думать об аптеках - это совсем другой вопрос. И называется он - здоровый образ жизни.

Первые две беды, из-за которых развиваются многие болезни, - малоподвижный образ жизни и, как следствие, избыточный вес. Что касается диет, то по этому вопросу просвещены все, но мало есть - этого мало, простите за тавтологию. Надо еще много двигаться. Фитнес-клубы затратны со всех сторон: и со стороны финансов, и со стороны наличия свободного времени.

Нынче набирает популярность довольно новый метод похудения Сергея Потапкина и Ирины Кухарской, который они назвали ПСВ.

Посетите этот ресурс обязательно, если вы хотите кардинально (а главное - правильно) поменять что-то в своей жизни.

ПСВ расшифровывается как Метод Постоянной Скрытой тренировки и физического Воздействия на организм. Находясь в любом месте (на работе, в транспорте, на улице и т.д.), можно незаметно для окружающих и регулярно в течение дня совершенствовать "физику". Самое главное, что втягивать живот, напрягать икры, мышцы спины, сдвигать лопатки, делать круговые движения плечом и т.п. можно и находясь в покое: сидя на стуле в офисе, читая книгу на диване, смотря телевизор, присутствуя на совещании. Постепенно все эти движения дойдут до автоматизма, лишний жир исчезнет, зато придет другое удивительное ощущение. Ведь когда организм в тонусе, он требует заметно меньше пищи, и в первую очередь калорийной!

Ну, наконец-то похудеем!

Вот что рассказали Ирина и Сергей корреспонденту "Труда- 7".

- Объясните, как же я похудею, ведь сами по себе эти упражнения энергетически малозатратны.

- Эффективность ПСВ для снижения веса - не в самих упражнениях. Если в течение дня вы регулярно напрягаете мышцы (что возможно только если вы занимаетесь постоянной скрытой тренировкой, иначе пришлось бы целый день проводить в спортивном зале или упражняться дома), то через некоторое время организму "надоедает" их постоянно напрягать и расслаблять, он приводит их в состояние частичного сокращения - тонуса. Организму так "выгоднее", так как в состоянии частичного сокращения мышцы готовы работать в любой момент. В этом режиме на поддержание тонуса необходима энергия в больших количествах. Ее не могут дать углеводы (их мало в организме), зато можно ее получать, расходуя жир. Ну а если мышечный тонус сохраняется все 24 часа, то вы худеете даже когда спите. В тонусе процесс сжигания жира идет постоянно и непрерывно. Чем больше мышц при этом задействованы, тем быстрее идет снижение веса.

- В 50-60 еще не поздно заняться ПСВ?

- В любом возрасте человек может восстановить работу своего организма и стать биологически моложе. Важно изменить существующие стереотипы, будто чем старше человек, тем больше он должен отдыхать и меньше двигаться. Все как раз наоборот. Именно людям среднего и старшего возраста необходимо использовать очень широкий арсенал физических нагрузок.

- Почему сжигание жира происходит только в тех местах, на которые дается нагрузка?

- Для получения энергии работающие мышцы расходуют жир в первую очередь с участков, наиболее близко к ним расположенных, так проще и логичней.

- Есть понятие "растянутый" желудок? Поправимо ли это?

- Нормальный объем желудка восстанавливается. Для этого используйте мелкую посуду, ешьте медленно, тщательно пережевывайте пищу. Разбейте прием пищи на несколько этапов, лучше есть часто, но маленькими порциями.

- Кому легче худеть - мужчине или женщине?

- В силу физиологических особенностей женский организм тяжелее расстается с запасами жира, чем мужской. Но женщины куда настойчивее в стремлении достичь стройной фигуры.

- И главный вопрос: как заставить себя начать?

- Начать заниматься ПСВ можно прямо сейчас, не отрываясь от чтения этих строк. Втяните живот и удерживайте напряжение до усталости. Выполняя это упражнение, вы тренируете мышцы брюшного пресса. Сердце, направляя кровь к работающим мышцам, тоже тренируется и укрепляется.

Обойдемся без химии

Начнем упражнения

Вот несколько упражнений от Ирины и Сергея.

В электричке

Сидя, надавите рукой на колено и удерживайте напряжение, затем поменяйте руки.

Стоя, свободную руку с усилием прижмите к себе и удерживайте напряжение до усталости.Поменяйте руки.

За компьютером

Не отвлекаясь от работы, поставьте ноги рядом друг с другом и с усилием надавите внутренними поверхностями коленей друг на друга. Удерживайте положение до усталости.

Гуляя в парке

Захватите одной рукой запястье другой у себя за спиной и потяните в стороны. Выполняйте до усталости.

Лежа на диване

Немного приподнимите ногу и держите на весу до усталости. Поменяйте ноги.

Другие упражнения ПСВ для офиса, улицы, автомобиля, транспорта...

Гареев Зуфар

Источник: Trud.ru