Не пытайтесь вылечить плоскостопие: вылечить болезнь, которой не существует, не получится. Плоскостопие – не болезнь, это состояние мышц и связок стопы, не соответствующее нагрузкам, которые они испытывают в процессе ходьбы и, в большей мере, во время стояния на месте.
Не пытайтесь вылечить плоскостопие: вылечить болезнь, которой не существует, не получится. Плоскостопие – не болезнь, это состояние мышц и связок стопы, не соответствующее нагрузкам, которые они испытывают в процессе ходьбы и, в ещё большей мере, во время стояния на месте.
Как возникает плоскостопие, мне кажется, подробно рассказывать не нужно: если вы читаете статью, думаю, вы в теме. Для тех, кто не особо разбирается в предмете, расскажу коротко. Если не считать довольно редкие причины, такие как генетическая предрасположенность, изменения костной ткани и травмы стопы, основная причина плоскостопия почти в 90% случаев – это слабость связок и мышц стопы. Простыми словами: ваши мышцы и связки стопы не могут держать вес тела, который вы приобрели в результате вашего образа жизни. Из-за слабости мышц и связок под воздействием веса тела арки стопы – и продольная и поперечная – уменьшаются до того момента, пока стопа не станет плоской и полностью не ляжет на поверхность.
Причины возникновения болей в спине бывают очень разными, но если коротко: боли в спине чаще всего возникают из-за сокращения межпозвонкового пространства и ущемления нервных корешков спинного мозга. Чтобы этого не происходило, очень важно обеспечить два условия: первое - держать правильную осанку и второе – вокруг позвоночника должен быть сформирован естественный мышечный корсет, который поддерживает позвоночник в вертикальном положении и снимает нагрузку с межпозвоночных дисков. Оба эти условия обеспечивает многофункциональный многофункциональный тренажер ПоТапки Поэтому в данном контексте мы будем говорить о нём, как о тренажёре для позвоночника, который можно эффективно использовать в домашних условиях для тренировки мышц спины, образования мышечного корсета, исправления осанки и, в следствие всего этого, облегчения боли в позвоночнике.
Вы спросите, как тренажёр, который надевается на ноги, может влиять на осанку и мышечный корсет вокруг позвоночника? Действительно, тренажёр ПоТапки надевается на ноги, но лечит боль в спине. Казалось бы, парадокс, но не спешите делать выводы.
Хотите, чтобы ваш ребенок добился более заметных результатов в тренировках, выиграл конкуренцию, был замечен и смог сделать профессиональную спортивную карьеру? Подарите ему дополнительную возможность улучшить координацию, укрепить мышцы, повысить выносливость без затрат времени и дополнительных тренировок.
Многофункциональный домашний тренажёр ПоТапки, который уже доказал свою эффективность в борьбе с различными проблемами со здоровьем, укрепляет связки и мышцы ног, ягодиц, брюшного пресса, тренирует сердечно-сосудистую систему и вестибулярный аппарат. Такой тренажёр очень полезен начинающим спортсменам: фигуристам, хоккеистам, легкоатлетам, велосипедистам, гимнастам и гимнасткам, а также чрезвычайно важен для теннисистов, футболистов, волейболистов, каратистов, тайквандистов и для юных спортсменов, осваивающих другие виды спорта.. читать полностью
Универсальный, многофункциональный, домашний тренажёр ПоТапки является одним из наиболее эффективных и простых приспособлений для тренировки мышц ног - икр, бёдер, ягодиц. Этот, на первый взгляд, очень простой тренажёр даже без специальных тренировок на нём обеспечивает значительное укрепление ног. Принцип действия домашнего тренажёра ПоТапки - имитация подъёма по лестнице. Например, тренировки на велотренажере имитируют езду на велосипеде, а занятия на беговой дорожке имитируют бег. Точно также ходьба на тренажёре ПоТапки является аналогом подъёма вверх по лестнице. Ваши ноги при этом получают достаточно существенные, хотя и не чрезмерно избыточные нагрузки... читать полностью
Икроножные мышцы – второе сердце. Они выдавливают кровь из вен вверх, не давая развиться варикозу.
Многофункциональный тренажер ПоТапки эффективно используется как в целях профилактики варикозного расширения вен на ногах, так и на ранних стадиях варикозной болезни для предотвращения её дальнейшего развития.
Благодаря полусферической форме подошвы и отсутствию опоры на пятку тренажер ПоТапки заставляет интенсивно сокращаться мышцы ног, при этом работающие мышцы вызывают усиление кровоснабжения мышечных тканей ног. Таким образом, за счет усиления физической нагрузки на мышцы ног происходит восстановление процесса кровообращения в ногах. Именно этим объясняется лечебное воздействие тренажера ПоТапки при варикозе.
Для улучшения кровообращения в ногах существует большое количество упражнений, которые необходимо выполнять для профилактики нарушений венозного кровообращения и их лечения. Многие из них давно и хорошо известны, другие разрабатывались авторами метода ПСВ и не заметны для окружающих ("скрыты"). Обратите внимание, что такие "скрытые" упражнения - они статичны, не требуют выполнения движений, предполагают только напряжение мышц - можно выполнять в любое время, в любой обстановке, потому что никто вокруг не заметит, что вы, например, имитируете "вдавливание педали в пол". Такие упражнения в силу своей общедоступности можно делать так часто, как вам захочется.
Другие упражнения - например, "велосипед" и другие, которые требуют выполнения динамических движений, придётся выполнять только в домашней обстановке.
Вы сможете найти и использовать наиболее подходящие для вас и наиболее соответствующие вашему образу жизни. Кстати, не обязательно делать непременно все упражнения "комплекса". Лучше делать хотя бы что-то из этих упражнений, чем ничего, эффект всё равно будет.
комплекс упражнений-рассказ (не сильно научный, но очень популярный)
Потапкин С. В.,
автор ПСВ
У вас болит спина, но физические упражнения для позвоночника вам делать тяжело и неприятно. Я вас очень понимаю. Но вы тоже должны понять, что делать упражнения все равно необходимо, иначе от боли не избавиться никогда. Чтобы облегчить вам задачу, был разработан комплекс упражнений «Эволюция».
Делать упражнения комплекса просто и необременительно, потому что ваши мысли сосредоточены не на неприятных ощущениях, а на неком мысленном путешествии в животный мир и в прошлое планеты Земля.
Комплекс в среднем рассчитан на 7-10 минут — читать текст и то дольше. Когда вам понравится (а он вам понравится), делайте его столько времени, сколько захотите.
Выполнение комплекса «Эволюция» наполняет жизненной энергией, поднимает настроение, снимает вредные блоки и зажатости тела, одновременно укрепляет мышцы, связки делает эластичными, улучшает кровообращение, восстанавливает диффузный обмен в межпозвоночных дисках. В результате повышается общий тонус, боль в спине и суставах проходит, а также проходит "головная боль" о том, как поддерживать хорошую физическую форму.открыть комплекс...
Исправление осанки имеет, как минимум, два важных результата: вы одновременно восстанавливаете здоровье и возвращаете свою естественную, природную красоту. Сутулость и неправильная осанка приводят к болям в спине и создают в глазах окружающих образ человека некрасивого, неуверенного в себе, подавленного. Плохая осанка и сутулость - признак нездоровья, а нездоровый человек по определению не может выглядеть красивым.
Если у вас уже выработалась привычка к неправильному положению спины, единственный способ исправить осанку, избавиться от сутулости - сформировать новую привычку держать спину прямо. А для этого необходимо создать такие условия, в которых легче держать спину прямо, чем ходить, ссутулившись. Для того, чтобы выработать привычку держать спину прямо, необходимы тренировки. Можно использовать специальные физические упражнения, направленные на формирование правильной осанки, или воспользоваться тренажёром, который позволит без затрат времени на тренировку и без значительных усилий научиться держать спину прямо.
Многофункциональный тренажёр ПоТапки, в числе прочего, является вестибулярным тренажером, который эффективно используется для тренировки равновесия и координации движений. Благодаря неустойчивому положению в продольной и поперечной плоскости и отсутствию опоры на пятку тренажер ПоТапки способствует тренировке вестибулярного аппарата, развитию чувства равновесия и координации движений.
Правильная работа вестибулярного аппарата и хорошая координация движений, приобретенная в результате тренировки на тренажёре, помогают не только избавиться от головокружений, но и удержаться от падений в различных ситуациях, в том числе, в движущемся транспорте или на скользких тротуарах в зимний период, что дает возможность избежать серьезных травм и переломов.
Также тренажёр ПоТапки будет полезен для спортивной тренировки людям, которые занимаются спортом, особенно начинающим спортсменам, поскольку хорошая координация движений позволяет добиваться более высоких спортивных результатов и повышает конкурентоспособность спортсмена.
Правильную осанку необходимо формировать с детства, но исправить её можно в любом возрасте. Комплекс упражнений рассчитан на тренировку осанки у подростков школьного возраста и взрослых людей и позволяет быстро укрепить мышцы, необходимые для поддержания правильной осанки.
Важное правило оздоровительных тренировок: всегда лучше делать хоть что-нибудь, чем не делать совсем ничего. Любые ваши действия, направленные на тренировку ослабленных мышц будут постепенно приводить к их укреплению и решению проблем, к которым привела слабость этих мышц. Делайте то, что можете, делайте столько, сколько сможете. Если вам не хватает времени, сил и терпения или же просто по-человечески хочется после работы расслабиться перед телевизором или планшетом, выберите такие упражнения, которые можно совмещать с интеллектуальным отдыхом: пусть ваш мозг отдыхает, а тело получает недостающие нагрузки. Некоторые из упражнений "комплекса" ниже можно отлично сочетать с чтением книги или просмотром телепередач, сайтов на планшете или разгадыванием кроссворда.
Плоскостопие является результатом ослабления связочно-мышечного аппарата стопы. Поэтому для избавления от плоскостопия необходимо укрепить мышцы стопы, чтобы они могли удерживать её в правильном положении. Для укрепления мышц стопы необходимо регулярно выполнять специальные упражнения от плоскостопия, позволяющие восстановить правильную форму стопы.
Если у вас болит спина, необходимо укрепить мышцы, удерживающие позвоночник. Позвоночник поддерживают не только мышцы спины, но - даже в большей степени - мышцы брюшного пресса, создающие внутреннее давление, которое позволяет удерживать позвоночник в вертикальном положении и снять нагрузку с межпозвоночных дисков. Для избавления от боли в спине необходимо создать вокруг позвоночника так называемый, "мышечный корсет". Если у Вас болит спина, не обязательно спешить к врачу в медицинский центр или покупать абонемент в спортзал, достаточно регулярно выполнять простой домашний комплекс упражнений для спины.
Многие упражнения этого комплекса - авторские, они выделены в данный "лечебный" комплекс из системы ПСВ, поэтому выполнять их можно где угодно и когда угодно, даже на работе, даже в автобусе, даже, если совсем нет времени на тренировки, потому что упражнения эти скрытые.
Нарушение равновесия может иметь различные причины, но чаще всего оно бывает связано с проблемами в работе вестибулярного аппарата. Нормальную работу вестибулярного аппарата можно восстановить, натренировав его с помощью выполнения специальных упражнений и, тем самым.
Без подготовки упражнения данного комплекса выполнить довольно сложно. Если вы не можете выполнять какое-либо упражнение в течение того времени, которое рекомендуется, просто немного сократите время выполнения. По мере того, как вестибулярный аппарат будет благодаря упражнениям становиться более тренированным, вы сможете постепенно увеличивать время выполнения и это будет признаком того, что ваш вестибулярный аппарат восстанавливает свое нормальное состояние.
Повторяйте комплекс ежедневно. Когда вы сможете выполнять все упражнения в полном объеме и без головокружений, это будет означать, что ваш вестибулярный аппарат полностью восстановился и работает нормально.
Комплекс упражнений "Телевизионная гимнастика" - это вовсе не та гимнастика, которую показывают по телевизору, это упражнения, которые вы можете делать, не отрываясь от просмотра любимой телепередачи.
Для чего нужна такая гимнастика? Этот комплекс упражнений необходим для того, чтобы вы тренировались, совершенствовали фигуру и укрепляли здоровье, не затрачивая на это лишнего времени, а также для того, чтобы выполнять упражнения вам было легко и просто, поскольку физические нагрузки всегда переносятся значительно легче, когда вы чем-то отвлечены.
Телевизионная гимнастика - это комплекс домашних статических упражнений для укрепления здоровья и похудения, который можно выполнять сидя или лёжа перед телевизором. Начать тренироваться вы можете прямо сегодня, прочитав и запомнив всего лишь несколько простых упражнений. открыть комплекс...
Любая тренировка укрепляет не только мышцы, но и связки и суставы. Применение тренажера ПоТапки укрепляет связки и улучшает работу суставов ног, способствует проприоцептивной тренировке и восстановлению капсульно-связочного аппарата. Для примера - одно из исследований, проведённых в ФГБУ «ЦИТО им. Н.Н. Приорова» Минздрава России (Москва) - в статье профессора Ерёмушкина М. А.: "Проприоцептивные тренировки при повреждениях капсульно-связочного аппарата голеностопного сустава у детей и подростков"
Если вы используете тренажёр «ПоТапки» для профессиональной спортивной тренировки или хотите добиться более выраженных лечебно-профилактических эффектов можно выполнять дополнительные упражнения, специально разработанные для пользователей этого тренажёра. см. упражнения на тренажёре ПоТапки
Похудение ног - проблема, с которой обычными способами справиться довольно сложно. Даже если вы успешно худеете, и уже, возможно, избавились от значительного количество лишних килограммов, объёмы ног при этом могут упорно оставаться прежними. Любые диеты бессильны перед задачей похудеть в ногах. До сих пор единственным способом избавиться от ненавистных сантиметров на икрах, бёдрах и ягодицах были утомительные физические упражнения, на выполнение которых никогда нет времени, да и к тому же - признайтесь честно - делать их ужасно лень! И как же быть, если вы хотите похудеть в ногах? Как сделать ноги стройными? Как избавиться от целлюлита и варикозных "звёздочек" на ногах? Что делать, чтобы ягодицы были упругими и подтянутыми, а живот - плоским? читать полностью
Тренажёр от депрессии? Разве такое возможно? Ещё как! Более того, скажем вам по секрету (всему свету), что любой тренажёр в той или иной степени способен помочь повысить настроение при пониженном эмоциональном фоне. А может наоборот усилить его, например, в части недовольства собой – если вы купили тренажёр, потратив на него значительную сумму денег, но не добились ожидаемых результатов или вовсе поставили его пылиться в дальний угол (как вариант: в кладовку, на балкон, в гараж, на дачу), так и не найдя времени или силы воли, чтобы использовать его регулярно. Так что в этом плане тренажёры – когда их не используют или не достигают нужных результатов - могут оказаться лишним поводом для расстройств. Ну, а если вы все-таки используете спортивный тренажёр по назначению, каким же образом он может способствовать улучшению вашего настроения?
Не многие задумываются, как наше тело контролирует своё положение в пространстве. Действительно, о чём тут задумываться, когда всё происходит автоматически? Существует несколько систем, с помощью которых организм координирует свои движения. Одна из основных — проприоцептивная система — связанные между собой и с мозгом проприоцепторы, расположенные во всех тканях организма. Рецепторы постоянно посылают мозгу сигналы о положении тела и конечностей и дают команду мышцам на восстановление равновесия без участия сознания. Но проприоцепторы не у всех действуют одинаково быстро: у кого-то быстрее у кого-то медленнее. Кому-то достаточно их быстродействия (или они думают, что достаточно), а кому-то жизненно важно улучшить координацию движений и получить наиболее полный контроль за движением и положением тела в пространстве. читать полностью
Наиболее доступными из существующих бесплатных способов тренировки, направленной на избавление от целлюлита, являются ходьба по лестнице и ходьба на носочках без опоры на пятку. Первый способ – ходьба по лестнице – достаточно затратный по времени и по усилиям, которые вам придется расходовать на тренировку. ..
Второй – ходьба на носочках – хорош, если у вас достаточно времени вообще на ходьбу как таковую, и вы обладаете достаточной самодисциплиной, чтобы заставлять себя достаточно долго, много и регулярно тренироваться.
Если вы не обладаете всеми этими прекрасными, но редкими качествами (а проще говоря, как и все нормальные люди, ленивы и рассеяны, когда речь заходит о регулярных физических тренировках), то, вероятно, вам понравится предложение использовать домашний мини-тренажёр, способный заменить тренировку, требующую усилий, такой, которая будет для вас почти незаметной и на которую у вас не уйдёт ни минуты времени. Почти – потому что определенный дискомфорт от непривычной обуви вы поначалу будете ощущать. По мере привыкания уйдет и он.
Упражнения для похудения ног и живота позволяют сделать ноги стройными и красивыми, а живот - плоским и подтянутым.
Регулярное выполнение этих упражнений способствует похудению ног, позволяет сделать ноги стройными, живот - плоским, талию - тонкой. Вы сможете самостоятельно придумать другие упражнения, если усвоите общий принцип: любые движения и статические напряжения, совершаемые ногами, приводят к укреплению мышц ног и, следовательно, к их похудению.
Покидая постель, садимся за стол завтракать. Оставляем его для того, чтобы переместиться за руль своего авто. Водительское кресло сменяется офисным. Поднимаемся с него лишь затем, чтобы вернуться в машину, доехать до дома и улечься на диван... Работаем сидя, отдыхаем лёжа. За годы такой жизни тело постепенно оплывает жирком, разнообразные болячки всё чаще накрывают в самый неподходящий момент. Мышцы становятся дряблыми, на ногах появляются расширенные вены и целлюлит, не разгибается поясница...
Поломка лифта в доме превращается в экстремальную ситуацию, необходимость пройти пешком хотя бы пару лестничных пролётов приводит к бешеному сердцебиению, одышке, резкому скачку давления и тёмным кругам перед глазами - обычная история для заложников собственного образа жизни.
Времени катастрофически не хватает ни на посещение фитнес-центра, ни даже на то, чтобы покрутить педали велотренажёра дома. А если вы ещё везёте на себе домашнее хозяйство, мечты о собственном здоровье и хорошей фигуре можно навсегда выбросить из головы. Так ли это? Не торопитесь с выводами.
